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马术第一堂课,从“打圈”开始

青海日报    08-02 08:03

原标题:马术第一堂课,从“打圈”开始

马术第一堂课,从“打圈”开始

文/本报记者 宋翠茹

驾马飞翔,似乎是很多人梦寐以求的事儿。在“大美青海”,可以骑马的地方不少,青海湖畔、金银滩大草原:绵绵起伏的草原上,马蹄踏过开满野花的山坡,你或扬鞭快跑,或闲庭漫步,沉醉于清凉的夏风中,像是将自己从现实生活中“剪切”下来,“粘贴”到了梦中的圣地……而要骑在马背上,控制马儿行走、奔跑,有了基础课程的学习,有了教练的耐心指导,其实也不是件困难的事。今天,就让我们一起走进马术运动,从第一堂 “打圈”课开始学习吧!

说到“打圈”课,到底是什么呢?据长期从事马术运动的马彬教练介绍,打圈就是在有安全保障的条件下教你骑马。打圈课是对新手入门训练的一个基本方式,而且圈程练习也是累积学员肌肉记忆的重要组成部分。打圈过程中,把正确的骑姿运用到学习骑乘过程中,相对来说不是很难。但如果在放开马匹独自驾驭马匹运动时、在没有建立良好骑乘姿势及掌控能力时,保证动作不变形,且保证马匹在您的可控范围内,对于初学者而言就是比较有难度了。有时候还会让人变得僵硬,失去原来的马感,还有可能造成摔马。正确的骑姿,需要教练随时提醒,自己随时感觉并纠正,需要相当长的时间才能定型。打圈课程中,学员要随着马匹的律动,放松自己,放松在刚开始效果可能不明显,但随着训练的深入,就会感觉身体渐渐柔软,这时我们的肌肉开始逐渐记忆。

“或许,有很多人都会觉得我已经学了这么久了,为什么教练还让我打圈呢?因为马术学习是螺旋式上升的过程,有些训练目的不是几堂课就能够达到的。并且打圈与圈程练习会一直伴随着你的马术运动生涯。只有苦练基本功,才能使你明白什么是正正的马感,随着马感的积累相信你会爱上圈程。” 马彬由衷地说。

与此同时,马彬教练提示新骑手打圈的几点注意事项:要穿戴合适的护具;要确定所用马匹是安静、平稳的;要确定打圈者具有控马的经验及打圈经验;如果遇到马匹刚从马厩出来,在练习前进行一会儿热身活动,松弛马匹的肌肉和关节;每次练习不超过40分钟,保证定期的规律性练习;要热爱不是应付;要遵循身体规律,要让自己轻松投入,并持之以恒。

原来,马术运动的学习就是一个循序渐进地过程,在骑马的学习中我们从“不知道”到“知道但感觉不到”,到“感觉得到但做不到”,再到“做得到但无法维持”,最后能做到“维持最佳的表现”,当你的教练表示,可以不再需要用调马索教学,可以在骑乘场内自由骑乘时,慢慢地,再去学习一些基本骑乘的基础课程,而后,循序渐进的逐一学习、练习、体会,那时,你将真正地体验到马术运动的奇妙与乐趣,还有那策马奔腾的酣畅淋漓……