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小鱼健身餐食谱分享之二,少油、少盐、无糖,一周至少减1~2斤

小鱼的健身时光    08-10 08:05

大家好,今天是8月9日,小鱼继续为大家分享我的健身餐食谱,简单易做,要看到减脂效果,关键在坚持!一、早餐 食谱:

清水面条1小碗;

鸡蛋2个(去蛋黄)

小鱼健身餐食谱分享之二,少油、少盐、无糖,一周至少减1~2斤

健身早餐:清水面条1小碗二、午餐 食谱:

凉拌青菜,豌豆苗 + 白箩卜丝 + 紫甘蓝

干炒鸡胸肉(少油或无油)

主食,米饭1小碗

注明:以上份量均以8分饱为准

小鱼健身餐食谱分享之二,少油、少盐、无糖,一周至少减1~2斤

凉拌青菜,豌豆苗 + 白箩卜丝 + 紫甘蓝

小鱼健身餐食谱分享之二,少油、少盐、无糖,一周至少减1~2斤

干炒鸡胸肉(少油或无油)

小鱼健身餐食谱分享之二,少油、少盐、无糖,一周至少减1~2斤

主食,米饭1小碗三、晚餐 食谱(同午餐)健身餐心得分享

刚开始减肥时,如果没有时间去运动健身,从控制饮食开始也可以。三餐饮食以少油、少盐、无糖、8分饱为准,按照这4个要求坚持,1个星期减1~2斤没有问题。欢迎留言和我交流哟

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