首页 保健

瘦人也会得脂肪肝?除了肥胖这6类人群也要警惕!

威迈医疗咨询    08-10 08:45

如果有人问你:“你觉得自己的生活方式健康吗?”我想大多数人会说“亚健康”吧。不是我们过谦,而是现代社会的状况和我们自身的懒惰,使我们很难坚持获得健康的身体。

在我国,肝炎病毒造成的感染是最大的“毁肝”因素,特别是乙型、丙型肝炎病毒引起的肝炎、肝硬化、肝癌等。

可随着疫苗的普及和抗病毒药物的发展,近20年来,这一情况大大缓解,但不幸的是,一些更不容易引起人们重视的肝病正急骤攀升,那就是酒精性肝病、脂肪肝。

瘦人也会得脂肪肝?除了肥胖这6类人群也要警惕!

在很多人意识中,脂肪肝就是肝脏“油多了”,它经常被看做是胖人的“专利”,很少受到重视。甚至被告知患脂肪肝时,不少人都难以置信地表示:我不胖,怎么会得脂肪肝;我不饮酒,怎么会得脂肪肝;我不吃肉,怎么会得脂肪肝?

事实上,脂肪肝的发现往往预示着身体已经发生或将要发现一系列代谢性紊乱,是包括高血压、脂代谢异常、糖尿病等慢性病的前兆,而对“多吃少动”和“无酒不成事”成为常态的现代人来说,没有人可以完全和脂肪肝“绝缘”,除了肥胖之外,以下这些人群也会被脂肪肝“潜伏”。

1. 嗜酒者

90%的酒精都在肝脏代谢,长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少,脂肪酸堆积,引发酒精性脂肪肝。

2. 体型瘦弱者

许多人为瘦身多年坚持素食和节食,使营养摄入不能满足机体需要,体内缺少蛋白质和维生素,大量脂肪酸进入肝脏。

3. 糖尿病患者

Ⅱ型糖尿病患者脂肪肝患病率高达46%,这是因为糖友体内葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,导致在肝脏内转变成脂肪。

4. 常熬夜者

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏最佳排毒期,如熬夜肝脏得不到休息,血流量相对不足,势必会加重其负担,因此,保证充足的睡眠是护肝的良药。

瘦人也会得脂肪肝?除了肥胖这6类人群也要警惕!

5. 长期用药者

滥用药物也会导致脂肪肝,如激素、抗结核药或减肥药等。尤其近年来减肥药的风靡,更是导致很多因为美容瘦身引发药物性急性肝衰竭的悲剧发生,这类药物最好少用或不用。

6. 很少体检者

脂肪肝在初期隐蔽性高,症状轻微,若放任不管可能发展为脂肪性肝炎甚至肝硬化。因此,一定要坚持定期体检及时排除隐患,可以通过静脉采血辅检生化系列及腹部彩超来筛查自己是否存在脂类代谢异常的问题。那么,我们该如何预防脂肪肝呢?

通过生活方式的调整来控制体重是防治脂肪肝的基础,俗话说“管住嘴、迈开腿”,就是提醒大家控制饮食、适当运动。

大家会问“怎样控制饮食呢?”我们要从源头上消除“膘”。应提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂饮食,不吃或少吃动物性脂肪,同时减少盐的摄入量,少吃刺激食欲的食物。

饮食还要控制总量,应“量出为入”、“放慢进餐速度”,“少食多餐”,不应进餐后即睡或静止不动。

对于脂肪肝的患者,可以适当运动减脂,根据自身的体质选择适宜的运动项目,如慢跑、游泳、瑜伽、球类等。锻炼时需注意应循序渐进,避免过度运动造成损伤。

瘦人也会得脂肪肝?除了肥胖这6类人群也要警惕!

一般减肥运动时间为每次60分钟左右,晚饭后一小时为宜。即使您想看电视、电脑,也可以面对屏幕原地跑步、伸展肢体,坚持每天饭后小运动,会给您一个的健康的体质,更会给我们的健康再加筑一道防御屏障。

生活中我们要避免饮酒,慎用药物,保持心情开朗,注意劳逸结合,才能够远离脂肪肝。