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食欲太旺盛很难瘦?中医抑制食欲的方法

99健康网    08-10 09:37

  立秋虽然到了,但是真正的高温还在后面等着。所以身上的肥肉也不能指望用厚衣物遮着,不能再放纵自己吃大餐了,从今天开始醒悟吧,胖子是没有资格大吃大喝的,等你瘦下来了再说吧。

食欲太旺盛很难瘦?中医抑制食欲的方法

  怎么控制食欲?

  首先,大多数人肥胖的原因都是吃的多动的少,这个时候如果你的运动很少,或者说轻微的运动所消耗的热量,根本就不能达到减肥的西效果,所以最后只能选择控制食欲。也有一些比较极端的人选择了节食,但是节食是很痛苦的一件事,所以到最好往往前功尽弃。

  控制食欲方法

  1、三餐按时

  控制食欲的一个方法就是按时吃饭,三餐照常吃就会给自己减少暴饮暴食的机会,如果你少掉一餐不吃,那么下一餐势必就会多吃。暴饮暴食不利于身体的新陈代谢,长期下来会导致体内堆积脂肪,所以控制食欲的第一步就是要做到三餐准时,不要推迟吃饭的时间。

  2、细嚼慢咽

  有些体型比较胖的人吃饭的时候速度快的惊人,简直就像直接倒进去的一样。研究显示,放慢进食速度有助于消耗更多的热量,也不会因为吃饭的时间太短而吃太多,从而达到一定的减肥目的。

食欲太旺盛很难瘦?中医抑制食欲的方法

  3、餐前喝水或者吃水果

  在吃饭前先喝杯水或者吃些水果,可以从根本上降低食欲,避免吃进去太多的热量。饭前吃水果,水果在肠胃中会膨胀,达到一种饱腹感,从而帮助减少食欲,也可以减少摄入过多的热量。

  4、调整吃饭顺序

  一般人对于吃饭的顺序大都不会太去注意,更不要说讲究了,随便吃。但是如果你想要减肥的话,那么就要注意了,比如液体类的食物容易饱腹,因此可以先吃液体类的食物再吃固体类的食物。先吃热量低且体积大的食物再吃热量高体积小的食物。比如水果和蔬菜的体积大热量低,因此先吃。肉类体积小热量高,放在最后吃。

食欲太旺盛很难瘦?中医抑制食欲的方法

  中医控制食欲的方法

  中医减肥是很多人都常用的一种方法,中医抑制食欲比较常用的就是穴位减肥和针灸减肥。对于肥胖有效的穴位之一就是丰隆穴。丰隆穴位于小腿肚的侧面,是反应肥胖的穴位,刺激这个穴位可以有效的抑制食欲。

  刺激丰隆穴抑制食欲的方法

  用大拇指和食指的指甲按捏穴位,反复捏两三次,这个方法最好的时间是在饭前,这样才能起到更好的抑制食欲的作用。

  减肥的过程很困难,因此想要成功瘦下去要有一定的毅力,和对美食说不的决心。