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跟腱为何总是受伤?这些动作小心做

金羊网新闻中心    08-10 10:09

羊城派记者 余燕红 通讯员 王葳

脚踝的跟腱是比较脆弱的部位,尤其对于一些运动员和体育爱好者来说,跟腱的损伤尤其多发。

广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍,跟腱炎在急性发作的期间会表现为肿胀、皮肤红热、压痛、踝关节屈伸不利且疼痛。而跟腱断裂的肿胀更为明显,小腿无力,行走困难。

这些动作很容易引起跟腱断裂

吕浩然介绍,跟腱在外伤或在弹跳、急跑中造成顿挫、撕裂甚至断裂。以下这些动作很容易引起跟腱断裂--

1.经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作,超过耐受能力,使跟腱劳损,导致其营养障碍,发生变性、强度降低。当动作不协调,或用力过猛时,跟腱就容易发生断裂。

跟腱为何总是受伤?这些动作小心做

2.疲劳会使肌张力异常增加,弹性下降,协调性破坏。

3.长时间不运动,不但会造成身体素质下降,协调性、灵活性变差,还会导致跟腱组织中的血管开放数目减少,供血不足,组织变异,跟腱的抗拉强度降低。这时一旦冒然做剧烈运动,容易导致损伤。

4.年龄越小,跟腱血供越丰富,随着年龄的增长,跟腱内的血管数逐渐减少,血管变细出现供血不足等情况,导致跟腱发生损伤。

5.鞋后跟过尖、后帮过窄、鞋系带过紧等因素都可挤压、磨擦跟腱。另外,鞋底过硬,或者在过硬场地运动,都会延长了从踝到足的杠杆力臂,增加跟腱的牵拉力,引起劳损。

如何应对跟腱伤?

如果患有跟腱炎,该怎么办呢?

吕浩然建议,平时锻炼要循序渐进,逐渐增加活动的量和强度,在锻炼时穿的鞋子要合脚,防寒保暖,用热水泡脚。如急性发作期可以对患处进行冰敷及提高患肢。

对于新鲜的完全性断裂或开放损伤,宜早期行手术治疗,手术方法包括直接缝合法、筋膜和腱膜瓣修补术,术后需要石膏固定,保护三个月,半年不做剧烈运动。