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乙肝患者千万不要“饭后百步走”

心语灬    08-10 10:10

我们都知道这种常识就是在饭后不要立即进行活动,其实我们乙肝患者最好在饭后不要立即做活动,这对我们的病情非常的不利,希望大家要牢记。

乙肝患者千万不要“饭后百步走”

乙肝患者在日常生活种应该学会动静结合来保护肝脏。

动:千万不能过量

乙肝患者的运动原则是:运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样。可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韵律操、太极拳(剑)、游泳等有氧运动。

以调理心肺功能为主,可以选择健身跑、简化太极拳、放松操。注重动作的柔和及呼吸的均匀。

以增强柔韧灵敏为主,可以选择关节操、乒乓球。注重运动形式的多样化。

以发展全面素质为主,可以选择韵律操、投篮、跳绳。注重运动的休闲娱乐和心理的愉悦放松。

运动持续时间为每次20至30分钟,运动频度为每周3至4次。总的原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,加强自我监督和临床检查,随时注意身体反应,特别是肝区部位感觉。若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

乙肝患者千万不要“饭后百步走”

静:饭后闭目养神可护肝

护肝的关键在于该动的时候动,该静的时候静。专家建议,吃完饭后静坐休息10至30分钟,再去散步或是做别的事情,这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

肝脏是人体造血和用血的重要器官,人们在吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,如果再行走、运动,又会有一部分血液流向手足,此时,流入肝脏的血流量要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,导致对肝脏不同程度的损害。

温馨提示:上述的介绍就是为什么乙肝患者在饭后不要立即做活动的原因的介绍。希望大家在读完这篇文章后,一定立足实践,把生活中的不良习惯去掉,这样才对我们的身体健康有所帮助。

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