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睡觉前玩手机让人更疲惫 6个地方要注意

贵妃遮面    08-10 10:42

随着科技的不断进步,手机,对于人们来说就像成为了身体的一部分,越来越多的人变得离不开手机,很大一部分人都有在睡前要玩手机的习惯,不玩手机就觉得空落落的,辗转难眠,可以你知道吗? 睡觉前玩手机只会让人觉得更疲惫,严重影响了睡眠质量,长期以往,对身体会造成很大伤害,那么,对于那些改变不了睡前玩手机的人来说,有哪些注意事项呢?

睡觉前玩手机让人更疲惫 6个地方要注意

睡前玩手机要注意6件事

1、一边充电一边玩手机

这时一种极其错误的方法,手机充电时,手机辐射会变强,严重危害到人体健康。同时电池的使用寿命也会被损伤。建议大家在平时的生活中,如果想要玩手机,提前把手机充满电,如果手机实在没电,即使再想玩,为了身体健康也要忍住。

2、睡前关机习惯好

大部分的人,睡觉时都会把手机放到离自己很近的地方,担心自己会错过消息,其实,在睡前关机可以大幅减少手机对人体的辐射,也可以把手机开着,但最好拿到离自己一到两米外的距离。

睡觉前玩手机让人更疲惫 6个地方要注意

3、打电话尽量使用耳机

在电话接通的瞬间是手机的辐射最强的时候。因此大家打电话时最好使用耳机,降低手机对大脑的辐射。如果没有耳机使用,而是直接用听筒接电话,那么大家可以等电话接通之后,再把手机放在耳边,这样就可以有效避免手机接通后对身体产生伤害。

4、听音乐要调成睡眠模式

睡前听音乐有助于舒缓精神,促进睡眠。但很多人常常会忘了关手机音乐,就进入睡眠状态。时间长了,听力就会收到损害。其实解决的方法很简单,只要把音乐调成睡眠模式就可以了。

5、不要看具有刺激性的内容

睡前要舒缓自己的情绪,不要看具有刺激神经的视频、新闻、小说等,避免神经过于兴奋,从而导致失眠或睡眠质量不佳的情况发生。

睡觉前玩手机让人更疲惫 6个地方要注意

6、适当多眨眨眼睛

长时间的盯着手机屏幕,眼睛极易产生疲劳感,这时,可以通过眨眼睛来缓解眼部紧绷的肌肉,刺激眼睛泪腺的分泌。缓解疲劳。

睡前玩手机是一个坏习惯,对健康非常不利,一定要努力改掉,睡前可以看看书或听听音乐来促进睡眠,只要养成良好的睡眠习惯,身体就会棒棒哒。

以上观点仅代表“贵妃遮面”公众号个人观点哦。