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远离感冒君

口袋减脂营    08-10 11:42
远离感冒君

感冒真是不分季节不分场合,不管你在干嘛,反正它想来就回来。每当感冒了身体就会很难受,又耽误工作、学习,还怕传染给家人朋友,所以我们有必要知道一些小方法来增强自身免疫力,避免感冒,健健康康开开心心的度过春夏秋冬

1.调节压力

如果你生活在压力之下,身体免疫能力就会下降,很快就会成为各种细菌、病毒的感染候选人。不过好在还有很多释放压力的方法,试着喝点花茶,洗个热水澡,打开精油香薰,静静的坐着冥想来调剂负面的情绪和紧张的神经,无论前方有多少困难,要知道健康才是革命的本钱。

2.洗手

这似乎是幼儿园小朋友都熟知的一点,但是真的真的很重要。尤其是在流感肆意的季节,勤洗手可以避免很多病毒细菌入侵身体,不止是饭前便后,从地铁站、便利店等公共场合出来也应该注意哦。

3.睡眠充足

另外一种破坏你身体的防御系统,削弱你的免疫系统的事情就是睡眠不足了。睡眠不仅对预防感冒来说很重要,在恢复健康从感冒中好起来的过程中更重要。所以,每天一定要想办法睡够八小时。不要熬夜,千万不要熬夜,真的千万不要熬夜。

4.锻炼

不要让冷空气阻碍了你去健身房的脚步!提高免疫力就是运动的众多好处之一,冬天不冬眠,健康活力过好年。

5.吃增强免疫力的食物

身体尤其需要增强免疫力的食物来支援击退各类感冒病毒。喝点绿茶或者新鲜的橙汁有助于提高免疫力,或者饮品里加点姜或者柠檬也是抗感冒的有力武器。

6.感觉不对,快点休息

感觉嗓子有点刺疼?闭塞让你呼吸有点不顺畅?耳朵莫名其妙有点痒?这都是感冒的前兆,这时候不要强迫自己硬撑,那只会让情况恶化,通过良好的休息你还有可能躲过这波流感哦。

7.保持环境卫生

勤洗手是为了保持个人卫生,把家里、办公室收拾的整齐干净,保持环境卫生也很重要。尤其是家里有客人来访,你们在贡献空间的时候也在共享细菌病毒。保持整洁,保持你的免疫系统没有缺陷。

8.避免传染

感冒虽然是常见疾病,但是传染性也是很强的。所以如果你有同事感冒了,近期内就尽量避免过多过近接触,这对彼此都好。家人感冒期间也最好不要再共用餐具之类的。如果感冒的那个人是你,也要注意“自我隔离”,避免传染给家人朋友哦。