首页 保健

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

王者荣耀小哥哥    08-10 12:21

如今已经是初秋的时期了,大家是否觉得,夏天才刚刚开始,秋天就已经悄然到来呢。今年的立秋时间为2017年08月07日(星期一),秋天的到来为我们增加了一丝凉快的感觉,可惜的是高温并没有放弃我们,俗话说“秋包伏,热的哭”,这只秋老虎还是对我们充满着杀伤力。

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

到了立秋,养生的话题又浮出人们的视线,很多人都开始讲究养生,然而并不知道如何做到有效的养生,就连如何开头也不知道。今天就由小编告诉你们一些关于立秋的养生知识,让你们健康度过整个秋天。

【立秋养生:讲究“八字决”】

一 、养肺

在秋季燥气易伤肺气,因此养肺是一件很关键的事情。通过合理的睡眠,以及合理的饮食祛除身体内部的燥气,滋养肺部这样便可以让肺部变得更加健康,而在立秋养肺的回报是巨大的。

很多朋友到了冬季都会出现肺部疾病,而这便是立秋时节未保养肺部所导致的,因为秋季没有养肺,所以肺部较为虚弱,并且肺气受损没有恢复,到了冬季便容易患上疾病,反之,在秋季保养肺部,让肺部变得十分健康,在冬季便很难患上疾病。

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

所以到了立秋对于肺部的保养一定要重视起来,只有这样才可以很好的保护身体健康,并且让自己能够健康的度过随之而来的冬季。

二 、调胃

立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃虚弱。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,不妨适度吃点养胃的食物,如薏米、芡实、山药等。在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

健脾养胃的食疗有很多,其中就以薏米举例。薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。用它泡水喝,可以起到健脾祛湿的作用。

薏米红豆粥

材料:薏米100克,红豆50克。

做法:

1 .提前将薏米红豆洗净

2 .薏米最好炒一下再用,祛湿效果更好

3 .往锅里加入适量的水,然后放入薏米和红豆

4 .喜欢的可以放入几颗红枣,在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆

温馨提醒:可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,会更容易煮开。

三 、润燥

人们在夏季酷热大汗之后,会出现体内营养及水分不足。入秋季之后气候干燥,因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列症状。

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量就会不够。

四 、滋阴

秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,就属于气虚体质。

【立秋养生:日常起居三注意】

1 .食品、衣物需防霉变

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏,可置于阳光充足的室外或阳台曝晒。

2 .防伤风感冒

立秋时节气温变化大,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。

建议:“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

【取穴】该穴位于外膝眼直下四横指处。

【手法】最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。

3 .早卧早起

数十万人收藏!今年立秋最全的养生攻略,越早了解越好

立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本。秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。

总结:

你懂得在立秋养生吗?

你能做到早睡早起吗?

——————————————————————————————