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减肥,让生活更美好!

寻医问药    08-10 14:00

每个人一生都在追求最美最棒的自己,对于每一个女性来说,想必这一生都在和自己较劲,都想要收获更美更瘦的自己。减肥是一场支持以恒的战役,中途不能有丝毫的懈怠,不能半途而废,一定要有坚定地信念,明确的目标,正确的方法,正样才能最终到达终点。

减肥,让生活更美好!

1、第一阶段(前三天)

完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。

2、第二阶段(中八天)

蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

推荐食谱:早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

3、第三阶段(后十天)

可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切 记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法.

减肥,让生活更美好,让女人更自信!以上就是小编给大家介绍的21天减肥法,一共分为三个阶段,每个阶段要吃什么,怎么吃都已做了明确的说明。相信每一个想要减肥的胖子,如果能够严格要求自己,合理规划自己的饮食、作息,一定能够瘦成自己想要的样子。

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