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别拿生命来熬夜! 只有这4个器官在你睡觉的时候才会休息!

朱先生    08-10 14:34

有多少人知道到底怎么才叫「熬夜」?

怎么样叫熬夜?

别拿生命来熬夜! 只有这4个器官在你睡觉的时候才会休息!

中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便,所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……由于个体差异,几点睡觉才算熬夜并无标准定义,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。

这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。

所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。

别拿生命来熬夜! 只有这4个器官在你睡觉的时候才会休息!

因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是你熬夜了。

1、熬夜伤肾——小心尿毒症!

长期熬夜、饮食不规律,得不到有效的休息,对于健康人来说,会造成免疫力下降,如果再受到外界抗原刺激,就容易出现肾功能问题。

作为肾病患者就必须注意了,你必须清楚的一点是:肾病在劳累时往往面临急性发作或者复发的危险,除此之外,免疫力下降也会导致肾病复发。

熬夜对于肾病患者来说,会因为得不到休息而导致水肿、高血压症状加重,不得不说熬夜对肾病的影响非常大。

2、熬夜损心脏——小心猝死!

别拿生命来熬夜! 只有这4个器官在你睡觉的时候才会休息!

人在睡眠时,心率会大幅下降,比清醒时的心率每分钟少10-30次,晚上可以说是心脏的“休息时间”。长期熬夜,会使心脏的“休息时间”大大缩短!

另外,熬夜还会使人处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,造成血管异常收缩;

长期缺乏睡眠,人会感到紧张、焦虑,更容易诱发或者加重高血压,熬夜无形中给心脏加重负荷,对于本身有心脏疾病的人,很容易导致心肌梗死。

3、熬夜伤皮肤——小心黄脸婆!

一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入保养状态,这对于女人来说很重要!

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如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

内分泌失调使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题;而神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。

4、熬夜伤肠胃——小心胃溃疡!

不知你们是否知道:熬夜时你的肠胃不能休息,你的胃黏膜细胞也不能及时更新。

别拿生命来熬夜! 只有这4个器官在你睡觉的时候才会休息!

再加上你习惯吃夜宵,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,容易导致胃粘膜糜烂、溃疡等。

而肠胃得不到“休息”,功能紊乱、便秘等问题也会随之而来。

看了这些,你还敢随随便便熬夜吗?