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睡前减肥瘦肚子小妙招,每天只需15分钟,腰细2寸

龚尚奇长谈健康    08-10 15:10

作为一名女胖子来说,大家可没用可爱这个词来形容我,那些了解我的人们,都知道我是一名骨子里冒出来的女汉子!所以当冬天我说冷的时候,大家都说你有天然保暖衣,如果还想再添衣服都可以让他们滚雪球了!虽然听到这个,会有点不舒服,但是我心态还是好的!撩上一句:你们不知道胖子都是潜力无限的潜力股吗,等到我想瘦了,到时亮瞎你们的眼,哈哈!

睡前减肥瘦肚子小妙招,每天只需15分钟,腰细2寸

上面是我最胖的时候,差不多有140斤了,整个人感觉就是肿的,下面是准备要减肥时的照片,差不多有137斤,其实也就是少了衣服的重量!

睡前减肥瘦肚子小妙招,每天只需15分钟,腰细2寸

下面这张照片是我已经成功瘦了40斤,来到97斤,是不是很瘦了,感觉不像一个人了,是不是很淑女呢!胳膊、大腿、腰部、脸等都明显瘦了!

睡前减肥瘦肚子小妙招,每天只需15分钟,腰细2寸

别说老师没提醒你,在即将到来的露腿季,拥有一双纤细笔直的美腿比什么都重要!腿粗不光穿衣服不好看,还严重影响身材比例。那怎么瘦腿最快最有效呢?今天减肥老师跟大家分享了一组有效的瘦腿方法,坐着都能拥有完美双腿哦!

居家美腿养成记

首先坐在瑜伽垫上,用手放松小腿腿部肌肉,并伴随着按摩。

然后做拉伸的动作。身体坐直,将小腿甚至并用手勾住脚尖。

平躺在垫子上,双腿在空中做骑自行车的动作。记住动作幅度一定要大一些。

站直在垫子上,一只腿在身前翘起,身子弯下去够到脚尖,并用双手包住脚部。

站直在垫子上,将腿部弯曲,并有手勾出脚尖。

横坐在垫子上,前边一只腿弯曲,后边的腿向上拉伸。

直立站在垫子上,将一只腿向后弯曲用手勾住脚尖。

总体动作都做完后,将双手向上双脚脚后跟离地,做整体拉伸。

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