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好好保养你的身体,不然身体会发出抗议

红春树    08-10 16:14

肝胆:

1.忌油腻食物,用低脂肪餐,可选用易消化的含胆固醇少的脂肪类食物,如奶油、植物油等每日40-60克即可,以减少胆汁分泌,减轻胆囊负担;

2.戒烟戒酒,多运动提高免疫力,注意休息,合理营养;

3.忌高糖有利于肝脏解毒,忌过量蛋白质减少肝脏负担;

4.肝脏排毒时间:23:00~01:00,胆排毒时间:01:00~03:00,不要熬夜,建议每日多食用绿色蔬菜类植物,帮助肝胆排毒;

5.避免滥用损害肝脏药物,接受科学疫苗注射,定期检查肝功能。

胰脾:

1.预防肠道蛔虫,及时治疗胆道结石以及避免起胆道疾病急性发作;

2.戒酒,避免致胰受损,抗感染的能力下降;

3.及时治疗胃病,胃肠功能紊乱,使肠道的正常活动及排空发生障碍,影响胰液正常运作;

4.用补脾益气食品,如粳米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、牛肉、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等;

5.少食寒凉伤脾食品,如苦瓜、茄子、空心菜、柿子、梨、西瓜等;

6.味厚滋腻,易阻碍脾运化,如鸭猪、甲鱼、牡蛎、牛奶、芝麻等;

7.利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

支气管:

1.戒烟,减少吸烟对呼吸道的刺激,其他刺激性的气体,如厨房的油烟,也要避免接触;

2.促使排痰,润肺祛痰为主,慎用镇咳药,以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症,导致病情恶化;

3.保持良好的家庭环境卫生,室内空气流通新鲜,有一定湿度,控制和消除各种有害气体和烟尘;

4.适当体育锻炼,增强体质,提高呼吸道的抵抗力,防止上呼吸道感染,避免吸入有害物质及过敏原;

5.注意气候变化和寒冷季节,注意冷暖,及时增加衣服,不要由于受凉而引起支气管不适。

肺部:

1.肺喜润而恶燥,给肺足够的水分,尤其秋季要注意每天保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道润滑;

2.方便又廉价的护肺方法吃点胡萝卜和苹果。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素,保护黏膜细胞,防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应;

3.主动咳嗽“清扫”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,每天坚持,肺部可保持清洁;

4.40岁以上定期查肺,适量运动,减压、禁烟,提升肺部免疫力;

5.雾霾天勤清洗口鼻,别做长跑、踢球等剧烈运,使用空气净化器;

6.别把窗子关得太严,污染物较少的时候短时间开窗换气。

心血管:

1.防止栓塞尤其是冠状动脉,冬寒时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖;

2.避免晨起突然大幅度锻炼,神经兴奋性增高,极易诱发心脑血管疾病;

3.改变不良的生活方式,控制饮食总量,调整饮食结构;

4.坚持运动,循序渐进,量力而行,持之以恒,戒烟少酒,劳逸结合;

5.减少钠盐摄入,每天食盐控制在5g以内,增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7g;

6.多吃富含精氨酸的食物,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;

7.控制血压和血脂是关键,血脂过多易造成“血稠”,血管壁上沉积逐渐形成小斑块,导致动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病;

8.冬季避免大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病。多食木耳、竹笋、连翘、蜂蜜、猕猴桃、杨桃、蔓越莓等食物。

肾脏:

1.控制血压和血脂,浮肿者消肿利水;

2.限制水钠摄入,肾病者摄入钠每天低于3g,水控制在1000ml以内

3.杜绝滥用伤肾药物;

4.保持良好生活习惯,避免过度劳累,营养均衡,增强抵抗力;

5.忌高糖、油炸食品,忌刺激性腌制品,忌烟酒、浓茶、咖啡,少吃香蕉;

6.肾虚者,可食用韭菜、板栗、鸽子蛋、鹿茸等。

甲状腺:

1.禁忌辛辣食物:辣子、生葱、生蒜;

2.禁忌海产品如海带、海藻、海虾、紫菜、带鱼;

3.禁忌浓茶、咖啡、烟酒;

4.禁止吸烟饮酒,注意休息、防止劳累,保持心情平静;

5.多食蔬菜、水果,少食含碘较多的食物如心菜、白菜、甘蓝、油菜、木薯、核桃、发菜。

乳房:

1.关注有无家族史,常规检查乳房皮肤及有无硬结肿痛,有无乳头分泌异物;

2.多食:大豆+大白菜,含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生;3.多食:黑覆盆子,含有多酚、天然物质,这种食物可以充分抑制癌细胞的生长;

4.多食:椰菜和甘蓝芽有助于形成无机盐,抑制肿瘤的生长;

5.多食:紫葡萄和葡萄汁,富含类黄酮,能够预防癌症细胞的生长;

6.多食:萝卜及胡萝卜,含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力。

好好保养你的身体,不然身体会发出抗议

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