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新手妈妈一定要重视产后便秘,医院不会告诉你!

熙妈说成长    08-10 16:15

产后初期尤其是顺产更尤其是进行过侧切的,特别容易出现便秘,除了饮食、运动以及产后气血亏虚的原因外,跟盆底肌松弛也有很大关系,如果不及时解决,可能会造成盆腔脏器的脱垂,继而遗留其他问题。

新手妈妈一定要重视产后便秘,医院不会告诉你!

【产后初期便秘的原因】

产后腹肌和盆底肌肉松弛,收缩无力腹压减弱,加上气血两虚,不能靠腹压来协助排便。

由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

新妈妈在产后几天多卧床休息,活动减少,影响肠蠕动,不易排便。

新妈妈在产后几天内的饮食单调,往往缺乏膳食纤维食物,尤其缺少粗纤维的含量,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

新手妈妈一定要重视产后便秘,医院不会告诉你!

【产后便秘的危害】

影响产后恢复

首先,产后初期盆底肌肉就比较松弛,盆腔的肌肉、筋膜、韧带都是处于过度拉伸的状态,这个状态下如果过度排便,过度的使力的话,容易造成盆腔脏器脱垂,甚至会阴下降,这样会为以后遗留一些问题,比如说小便失禁,或者出口梗阻性便秘,这种后果往往是不容易康复的。

其次,肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

毒素在体内引起色斑

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈妈的健康,还会通过哺乳影响宝宝的健康。

食欲减退、免疫力下降

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,产后妈妈会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

内分泌改变

长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

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【产后便秘如何调理】

饮食:

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁,可以刺激肠蠕动。

运动:

产后尽早下床活动,月子里可适当下床活动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

做保健操缓解便秘,一个是针对腹部肌肉的,主要是可以练一练腹式呼吸,提提中气;另一个做提肛运动,屏住气,提肛门的肌肉,坚持30秒放松,再屏住气提30秒再放松,每天进行30-5030-5030-50次,这是一个肛门的保健操,这个既有助于盆底肌肉的恢复,也有助于腹部肌肉的恢复,能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。'