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健康科普|广东这种“下开水”的天气,如何防“中暑”?

健康中国    08-10 16:37

据说广东最近要下“开水”……

最近的天气实在是炎热,偶尔还来几场雨,空气非常闷热,如何防中暑?!南南有妙招!

1.什么情况下容易发生中暑?

1、环境温度、湿度过高:如气温为31℃、相对湿度为85%;

2、剧烈运动,产热增加;

3、缺乏耐热锻炼:经常待在空调房的人突然进入热环境;

4、睡眠不足:身体疲劳,耐热能力降低;

5、汗腺功能障碍:皮肤有大面积瘢痕(大于20%),出汗少,散热慢;

2.如何辨识“中暑”?

(1)轻症中暑:一般低到中热(37-39℃)、大量出汗、口渴、头昏、恶心、全身乏力等

(2)重症中暑:除了上面症状外,出现皮肤湿冷、面色苍白、抽搐、血压下降,体温迅速升高(可达40℃),甚至昏迷。

3.遇到有人中暑了,你应该怎么做?

1、搬移

a.迅速将中暑者抬到通风、阴凉、干爽处;

b.平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服。

2、降温

a.湿毛巾冷敷额头,用冷水擦身;

b.用扇或电扇吹风,但避免大力风吹,以免着凉;

c.当体温降至38℃以下时,停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水:

a.可给一些凉茶饮料、绿豆汤等;

b.白开水可加入少量盐或小苏打。

c.每次喝200ml左右,间隔15到30分钟补充一次,不可急于补充大量水分,否则会引起呕吐、腹痛等症状。

4、促醒

a.病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,助其苏醒。

b.若呼吸停止,应立即人工呼吸。

5、转送 对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。

4.如何预防中暑?

1.多喝水

2.做好防晒措施

3.室内通风

4.充足睡眠。

5.“热习服”

如果您计划参加一些长时间的户外活动,或到炎热地区旅游,那您就应该提前1-2周进行耐热训练!可让你更耐热,不易中暑!“热习服”,也就是耐热训练,具体怎么做呢?举个例子:张小姐计划2周后到埃及旅游,她平时在室内工作。耐热训练第一天,她戴个帽子,在太阳下跑步10分钟,觉得身体没有不适。此后,她每天逐渐增加锻炼时间。2周后张小姐可以在户外阳光下跑步1个小时了。这样,张小姐就可以变得更耐热,更容易适应埃及的热带沙漠气候。

注意:

1.锻炼时间根据自己身体条件调整;

2.锻炼时做好防晒,注意休息,补充水!

3.所提高的耐热能力会保持1-2周,但1-2个月内可完全丧失。

文/谢燕梅 编辑/梁筠仪南海经济开发区人民医院

南海经济开发区人民医院

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