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孤独比肥胖更可怕?那你可能没受过糖尿病折磨

生命密码栏目组    08-10 17:04

近日,美国杨伯翰大学的学者在美国心理学会年会上放出大招,他们做了大量的研究调查,得出一个惊人的结论——孤独比肥胖更可怕,更致命!纳尼,我一个孤独的胖子怎么办!!

孤独比肥胖更可怕?那你可能没受过糖尿病折磨

研究报告表示,孤独会增加早逝的风险,甚至比肥胖对我们健康的损害更大。

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那小编就有话要说了,孤独伤心,肥胖伤人啊!!肥胖让我们的一生都不好过!!!穿XXXL码的衣服,走两步路就喘气,更不用说还可能会受到高血脂、高血压还有糖尿病的折磨啊!!孤独比肥胖更可怕?说这话的人可能没得过糖尿病!

孤独比肥胖更可怕?那你可能没受过糖尿病折磨

说起糖尿病,你一定不会感到陌生,在我们周围的朋友甚至家人当中,或多或少都会有人背负上了这个“甜蜜的负担”。目前,中国已经赶超美国,成为世界糖尿病第一大国。本期《生命密码》,再次拓展你的糖尿病知识,为你解读糖尿病的慢性病日常管理,帮助大家在这场内耗巨大的“糖尿病持久战”中争得上风。

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糖尿病科普

糖尿病,是由于自身胰岛素分泌不足,无法分解摄入的糖分而造成的高血糖,从而引发各种并发症。

根据糖尿病的原理,可以分为两种类型:1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病的原理是本身胰岛素制造不出来了,而胰岛素又是身体里必需的物质,制造不出来就会出问题。因此 1型糖尿病都通过注射胰岛素来治疗。

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2型糖尿病指的是,胰岛细胞还有一定的功能,但是在血糖很高的时候,胰岛细胞因为环境太恶劣,所以不能好好工作了。但注射胰岛素一段时间后,血糖控制得很好,胰岛细胞表面的蛋白通过新陈代谢获得新生,并且重新具备分泌胰岛素的功能。

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生活方式干预糖尿病

提到糖尿病的治疗,很多人多第一反应是注射胰岛素,但是对于胰岛素的使用又有很多的困惑,比如担心使用胰岛素会成瘾。其实注射胰岛素,是我们治疗糖尿病最后的一个武器。除此之外,生活方式干预,包括控制饮食和运动,对预防糖尿病的效果也是非常明显的。

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主食是我们每天都要摄入的食物,它提供碳氧化物,谷薯杂豆类都属于碳水化合物。有些糖尿病人认为只要不吃糖分高的东西就可以,对于主食放开吃也没关系。其实主食里含有大量的葡萄糖,糖尿病患者不能多吃。

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当然,也不能不吃主食,如果吃太少的话容易低血糖。其实葡萄糖,是咱们大脑细胞比较容易利用的一种能源物质,每一次低血糖对大脑影响都是很大的。所以要是想避免早老性痴呆或者是帕金森什么衰退性的脑病的话,一天二到四两的主食是必不可少的。

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肉食也是我们日常吃的最多的东西,甚至有人说无肉不欢。但是肉吃多了,其实有非常大的隐患,它会造成蛋氨酸摄入过高。蛋氨酸摄入高了以后,它的下游产物同型半胱氨酸,非常容易造成高同型半胱氨酸血症。高同型半胱氨酸血症和心脑血管疾病之间的关联,是非常密切的,尤其是对糖尿病人而言,因为糖尿病是冠心病的等危症。

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运动对于糖尿病患者有双重的意义,一个意义在于运动可以消耗摄入的能量,从而控制体重,防止糖尿病。运动还有另外一个意义,就是可以使胰岛素敏感性得到一定程度的改善。

比如每天饭后可以出去走走,尤其是中午太阳好的时候,出去走一走晒晒太阳,这样能够保证身体获得足够的维生素D。其实对于很多糖尿病人,胰岛的功能损伤、整个肌肉力量的下降,还有骨骼的缺陷,都是由于维生素D缺乏造成的。

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结语

“管住嘴,迈开腿”这六个字对于绝大部分人来说,都是一个健康有效的生活方式,对于糖尿病患者和糖尿病“预备军”来说,更是如此。只有饮食运动双向管理,才能最好的摆脱糖尿病的苦恼。

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图片来源于网络

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