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一周3-4次每个动作30秒:7天见效仅6个动作:瘦腰瘦腿塑造马甲线!

一族星座    08-10 17:25

腰部赘肉会给你选择衣服造成很大的困扰,更会让你在生活中失去很多自信。其实当你对身材不满意的时候,应该相信一句话,那就是世界上没有丑女人,只有懒女人!

不管你是要瘦腰还是瘦肚子,或者是想练马甲线,只用下面6个动作就可以了。每个动作30秒,一周3-4次。配合控制饮食,7天就能看到效果哦!

一周3-4次每个动作30秒:7天见效仅6个动作:瘦腰瘦腿塑造马甲线!

瘦腰腿运动第一组

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瘦肚子运动第二组

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塑造马甲线运动第三组

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翘臀运动第四组

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瘦大腿内侧运动第五组

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瘦腰臀腿运动第六组

关于饮食:多吃纤维食物

摄入纤维食物可以有效促进肠胃蠕动,帮助清肠排毒,减少小腹脂肪的堆积。不少MM小腹凸出都是体内毒素堆积的结果,那么不妨试着在平时食物中多加入一些纤维类食物。常见的纤维类食物有燕麦,芹菜,小麦,糙米,绿豆,青豆,白菜,苹果等。

肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标,一定要有意识的去减肥,一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀。

如果你觉得减肥很难,那就在百度找找“逆袭的童露瑶”。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。

我是以为宝妈,喜欢运动,热爱健身,也曾胖过,有过一段辛酸减肥史,对健康减肥有独到的见解。

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