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细数骨质疏松的食疗,你的健康,你做主!

寻医问药    08-10 18:42

饮食对于身体的健康有着很大的影响,合理的饮食可以避免很多疾病的出现,像是骨质疏松,在日常的生活里面骨质疏松,这种疾病特别容易出现在年纪大的人群身上。下面小编就来给大家介绍一下骨质疏松的食疗方法,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

细数骨质疏松的食疗,你的健康,你做主!

骨质疏松的人应该要多吃一些高钙的食物,对于骨骼有着很好的帮助,可以有效的增强骨密度含钙比较高的食物有豆制品乳制品虾类鱼类,对于中老年的患者来说,可以适当的喝一些鲜牛奶,患者还应该要注意食物的合理搭配,这样才能够让钙更好的吸收草酸脂肪。膳食纤维会阻碍到钙质的吸收,最好不要吃。

患者还要多吃一些含磷的食物,磷的作用和钙同样重要,它们的含量在体内要注意保持平衡,以免导致骨组织软化。含磷较高的食物有猪肉、鸡肉、蛋类、乳类、花生、核桃、鱼类等等。另外患者还要注意适当的补充蛋白质,蛋白质可以增加钙的吸收和储存,但是蛋白质不过摄入过多,适量即可。

还要注意多吃一些含维生素C高的食物,维生素C有利于骨胶原的形成,多骨质疏松的恢复有很大作用。含维生素较高的食物有西红柿、猕猴桃、以及新鲜的绿色蔬菜等等,每日摄入一千块的维生素C即可。

上面给大家介绍的就是骨质疏松的一些食疗方法,现在大家应该也知道了吧。骨质疏松的患者就应该要多吃以上的这些食物。为了能够让自己的身体早点摆脱骨质疏松的困扰,一定要注意营养的均衡,应该要多吃含有丰富营养的食物,这样才能够让身体变得越来越健康。'