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怎样才能有效减肥?

流萤唱故事1    08-10 20:38

拼身材的夏天,一定特别想要展现出你的完美身材,下面来教你瘦身减肥操,非常简单让你的小腹快速变平。

首先是热身

怎样才能有效减肥?

第一步:

双腿分开,呈下蹲状态,如上图所示两臂向上交叉,反复进行15-20次。

怎样才能有效减肥?

第二步:

这一组动作看起来比较麻烦但实际操作起来非常简单,双脚一就分开,呈60度左腿像右后方伸缩,如图所示,进行15-20次。

怎样才能有效减肥?

同样的动作反过来再做一次,同样的15-20次一组。

重磅的来了

减脂运动来了,这个时候需要握住一对哑铃的帮助了。

怎样才能有效减肥?

单腿站立,两臂前后摇摆,悬空的一条腿前后伸展,同样的重复15-20次,对于恢复身材特别有效,如此简单你学会了吗?

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