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立秋之后,记住“两个三” 让你一冬百病不生,老病除!

93分生活    08-10 20:54

立秋之后,记住“两个三” 让你一冬百病不生,老病除!

立秋之后,记住“两个三” 让你一冬百病不生,老病除!

现在已经是立秋之后了,大家可以明显的感觉到夏季的暑气已经开始有慢慢消退的表现了,人们夏季烦躁的情绪,也得以慢慢的平复。但是大家千万不要被眼前占时的和谐,而忽视了即将到来的寒冷的冬季,此时,大家还是应该注重养生和调理。今天小编就来和大家聊聊,立秋之后的养生事宜,一起来看看吧!【立秋养生的意义】

立秋之后,记住“两个三” 让你一冬百病不生,老病除!

今年的8月7日,是立秋的日子,现在距离立秋已经过了好几天了,立秋意味着夏季的暑气将近,秋天就要来了,此时,大家应格外的注意养生,为什么呢?

因为立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

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人们在经过夏季暑气的宣发之后,身体各个器官都属于贫乏的状态,而秋季气温转凉,如果不注意养生调理,就很有可能导致头痛、胃痛,关节痛等,还会诱发旧病。

同时,秋季养生,也是为了迎接冬季的到来,帮助我们有一个强健的身体,来抵御冬季的严寒。【立秋后,运动三原则】

立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到三个“坚持”,即秋冻、秋防、秋练,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。

原则一:预防秋乏

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秋乏是秋季常见的身体状态,主要原因在于夏季由于阳气旺盛,过于宣发,到了秋季,人体的各个器官都处于贫乏的状态,因此,人会出现乏力,嗜睡的现象,大家应避免秋乏的现象出现,应注意体育锻炼,保持充足的睡眠,锻炼的时候,要注意循序渐进。

原则二:早起锻炼

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秋季,大家应保持早期锻炼的生活习惯,不仅可以帮助我们舒达阳气,还可以帮助我们提高机体的免疫能力,预防天气寒冷导致的各种疾病。

原则三:耐寒锻炼

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秋季,我们在锻炼方式的选择上,应多选择一些耐寒性的锻炼,所谓“春要捂,秋要冻”,就是这个道理。秋季天气见冷,但是不可一味的过量加衣物,应有意的让自己的身体冻一冻,这可以很好的增强机体免疫力,帮助大家平安的度过冬季,体质较好的朋友,也可以尝试一些洗冷水澡等抗寒活动。【立秋后,饮食三原则】

原则一:宜多吃粥

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现在是立秋的初秋时节,天气仍较热,人们难免还会吃一些冰饮、瓜果等等,因此这时对脾胃的保养也是非常重要的,建议早晚多吃一些粥类食品。

推荐秋季养生粥:山楂粳米粥

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材料:山楂、粳米适量

制作方法:

1. 先将山楂置于砂锅中

2. 加入适量清水煎取浓汁并去渣

3. 然后将淘洗干净的粳米放入药汁中,用文火熬煮成粥即可.

功效:开胃、养脾、益气生津

原则二:预防秋燥

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秋季天气比较干燥,中医认为,燥易伤肺,因此秋季很多朋友会出现肺气太强、津液不足的情况,症状为:皮肤干燥,咳嗽等,这时大家在饮食上应注意多吃一些润肺清燥、养阴生津的食品。

推荐润肺养阴食疗:银耳百合汤

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材料:银耳、鲜百合、枸、红枣、冰糖

制作方法:

1、银耳洗净,去掉根部,放入冷水中泡软,取出撕成小块

2、鲜百合切除梗,剥片、洗净;枸杞泡水5分钟,捞出、沥干;红枣泡热水10分钟,捞出沥干,去核备用

3、将炖锅中,放入适量水和银耳,大火烧开后转小火炖约15-20分钟,再放入红枣、百合,枸杞、加适量冰糖,继续炖约10-15分钟后即可熄火,热食冷食皆可。

功效:调理肺、脾、肾,润肺清燥、养阴生津

原则三:少辛增酸

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上述我们提到,秋季干燥,因此肺气会比较旺盛,中医认为,肺通肝,因此肺气旺盛也会伤到肝脏,因此,秋季也要注意肝脏的保养,因此要少吃辛辣食品,适量的吃一些酸味食品,以补肝气。

推荐酸味养生茶:柠檬玫瑰茶

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制作方法:

1、先将玫瑰花用水冲一下,沥干水分,在将柠檬切成薄片。

2、其次把洗净的玫瑰花放茶壶内,再倒入1000ml开水,盖上盖焖大约3min左右,然后放柠檬片再盖上盖焖2min。

3、最后只需调入蜂蜜搅匀即可饮用。'