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谁说爱健身的妹子就是女汉子?她们照样能成为健身女神

运动发骚客    09-10 15:32

谁说爱健身的妹子就是女汉子?她们照样能成为健身女神

随着人们对健康的重视程度越来越高,超级多的人开始加入健身大军,伴随而来的就是众人羡慕的健身大神,看着那些大神的身材,壮硕隆起的肌肉,扎实的流线型线条,搓衣板状的腹肌,充满光泽的肌肤质感,无不令一群小白们艳羡不已,因此,这些健身大神也在一段时间之内俘获一票粉丝,其知名度一度赶超一线明星大腕,随着名气而来的,还有许多附加的收入。

但是在健身健身大神中,很少看到女性的身影。这也源于人们对于女性健身的一种偏见,大家总会觉得健身就是男性的专利,肌肉就是男性独有的闪亮的标签。健身仿佛天生就是男性的私人订制。因此,如果有女性练出一身的肌肉饱满紧实的大块头,肯定是会被别人议论纷纷的,尤其是如果女性的腿部的线条是特别的明显的话,那就是人们活捉了一枚活生生的女汉子。

人们对于女性的形象大都停留在林黛玉式的小家碧玉,或者是林月如式的大家闺秀,不管怎么样,一定要纤细玲珑,这才能获得别人的喜爱。不过时代在变啦。很多的女性开始勇于展现自己,展现自己的POWER,展现自己的力量美,她们所变现出来的力量绝不逊色于男性,现在就让我们来看看吧。

Power 1 负重仰卧起坐

将小腿放在盒子上,在小腿上负重一块杠铃片,躯干平躺在垫子上,双手举杠铃片,做仰卧起坐,这个动作就非常的考验核心肌群的力量,有利于练出搓衣板状的腹肌。

power 2 深蹲

这是练出蜜桃小翘臀的绝佳动作,同时也非常的考验腿部的力量。身体面对器材站立,将双肩置于架子上,双手自然下垂在身体两侧,双脚略为分开,站立时保持腰背挺直,下蹲时到膝关节为90度即可。

power 3 负重跑

在健身房内推着重物跑步前进,这个动作有利于锻炼腿部的力量与肌肉线条。注意推的时候手臂尽量伸直,肘关节稍微弯曲,避免受伤,腰背部挺直不要塌腰。

power 4 臀部卧推

上背部平躺在健身椅上,双脚分开略比肩宽,两脚尖向外45度,膝关节与地面呈90度,在髋骨位置放置杠铃,可加杠铃片。注意在杠铃与身体接触的部位垫上较厚的泡沫轴,以保护髋骨。

power 5 屈腿引体向上

这个动作对于手臂的力量要求较高,双腿交叉,做引体向上的动作,同时也要求有较强的核心力量。

power 6 

这个动作对于手臂以及核心力量具有极高的要求,很多男性都不一定能做这样的动作。

看完上面的这些动图,还会觉得爱健身的女生是一名活脱脱的女汉子吗?其实她们也可以成为令人羡慕的健身女神,比那些网红好了有很多倍,不求喜爱,只求公平对待健身对于每个人的意义,健身这件事情,本身是公平的,不计较性别,因为每个喜爱健身的人都可以在健身中找到自己的意义。

 由恒健身 2017-08-30 23:08

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