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囚徒健身经典动作,看得我热血沸腾!

健身联盟    09-12 01:17

热血囚徒健身

暴徒之间的体能决战

力量才是说话的本钱!

囚徒健身训练计划,

这套动作不是谁都能玩!

动作1

箭步跳 左右各10-20次*3组

动作2

波比跳 10-20次*3组

动作3

登山者 30-60次*3组

动作4

单手俯卧撑 左右各5-10次*3组

动作5

钻石俯卧撑 10-20次*3组

动作6

倒立撑体 10-20次*3组

动作7

L字支撑 10-30次*3组

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