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十个瘦身粥推荐,健身搭配饮食才是健康身体的保证

一丢生活    09-12 03:38

要么瘦要么死。”“胖子是没有前途的!。”“麻烦让让,你挡到我WIFI信号了。”瘦子对于胖子的歧视一直持续了很久,但是疯狂健身不搭配健康饮食可是对身体的伤害,今天推荐这十个瘦身粥值得收藏

香蕉粥,香蕉粥属于浙江菜,口感润滑、鲜咸适口、越喝越香。可以有效维护皮肤毛发的健康,对防治手足皮肤皲裂十分有效,还能令皮肤光润细滑。香蕉醇提物的水溶性部分对部分细菌、真菌有抑制作用;末成熟的香蕉肉对豚鼠的保泰松诱发性胃溃疡有预防和治疗作用。

土豆粥,用土豆、粳米、糖等原料熬制的汤羹类美食。有提高人体免疫,养胃保健等的功效,是冬季养生优选美食。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。

蜂蜜粥,蜂蜜粥有美容、清热去火、排毒、降糖、润肠、安神、防癌、活血的功效。中医认为,蜂蜜性味甘、平,入肺、脾、大肠经,有补中益气、缓急止痛、润肺止咳,润肠通便、解毒疗疮之功。《神农本草经》言其“益气补中,止痛、解毒,除众病,和百药,久服强志”。《名医别录》言其“养脾气,除心烦。”

鲜葵粥,葵菜又名冬葵,民间称冬苋菜或滑菜。属锦葵科植物。李时珍说:“葵菜,古人种为常食,今种之者颇鲜”。王帧《农书》说:“葵为百菜之主,备四时之馔,本丰而耐旱,味甘而无毒,供食之余可为菹腊(咸干菜),枯枿[niè]之遗可为榜簇,子若根则能疗疾”。此菜中国各地有野生,根、花及种子,均入药。

郁李仁粥,郁李仁是蔷薇科落叶灌木植物郁李的成熟种仁。主产辽宁、河北、内蒙古。煮粥以颗粒饱满、淡黄白色、不出油、无核壳者为佳。据祖国医学文献所载,郁李仁味道“酸甜苦辣”,性平无毒。我国最早药书《神农本草经》就有关于它的记载,称它为“爵李”,被列入“下品”药材范围。

麻子仁粥,麻子仁是一款能有效清肠通便治便秘的中草药。据《本草纲目》记载,麻子仁可以润肠通便,滋养补虚,适用于邪热伤阴,或素体火旺、津枯肠燥所致的大便秘结、脘腹胀满、恶心欲呕等。

豆浆燕麦粥,豆浆燕麦粥是以燕麦、豆浆、玉米面为主材的主食名。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

芝麻粥,芝麻粥是用黑芝麻和粳米做的的,黑芝麻有“仙家食品”之称,为滋补肝肾养生佳品。粳米有“五谷之长”之称,为补益强壮养生食品。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。

无花果蜜糖粥,无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果,无花果有抗炎消肿之功,可利咽消肿。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。

南瓜杂粮粥,南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起使胆固醇吸收减少血胆固醇浓度下降。含有多种维生素与矿物质,其中维生素C的含量很高,使它具有出色的清热解毒功效。

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