首页 健身

瑜伽垫硬还是软的好?你的手腕和膝盖知道……

瑜伽路上    09-12 15:05

很多瑜伽人都很疑惑,瑜伽垫到底是厚一点还是薄一点的好呢?是软一点还是硬一点的好呢?

瑜伽垫硬还是软的好?你的手腕和膝盖知道……

俗话说,鞋好不好,脚知道。

练习瑜伽,瑜伽垫适不适合自己,

和垫子接触的2个关节知道:

手腕和膝盖

太薄:

如果垫子太薄,在做膝盖着地的体式时,比如新月式,你会觉得膝盖痛,还会需要在膝盖下方垫个折叠的毛毯,练习起来很不方便。

同理,手腕也会不舒服,特别是对于初学者,如果手腕和肩关节没有对齐,手腕疼痛就会更加明显。

瑜伽垫硬还是软的好?你的手腕和膝盖知道……

太厚:

那既然太薄不好,厚一点会不会舒服一点?

如果垫子太厚,没有脚踏实地的感觉,会有点飘,再加上那个垫子挼的话,就更加不能给身体需要的支撑。

瑜伽垫硬还是软的好?你的手腕和膝盖知道……

太硬:

如果垫子太硬,就像垫子太薄一样,好像直接在地上做瑜伽,手腕、膝盖,甚至在做滚动脊柱的体式时,脊柱会咯的疼。

瑜伽垫硬还是软的好?你的手腕和膝盖知道……

太软:

如果垫子太软了,做个单腿站立体式肯定左右摇晃,做个手臂支撑体式总感觉手腕不稳定。

瑜伽垫硬还是软的好?你的手腕和膝盖知道……

建议选择哪种瑜伽垫

软硬适中,有一定的支撑

4--5mm厚最适合,也有3mm的垫子,适合中级、高级练习者,但是如果比较瘦的练习者,滚动脊柱时还是会不舒服。

当然啦,还有2mm的旅行瑜伽垫,那是为了方便携带,不建议日常练习用。

瑜伽垫硬还是软的好?你的手腕和膝盖知道……

练瑜伽,选对垫子很重要

健身 综合体育