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逆龄奇迹瘦身大法二:两个骗人的减肥大地雷,你踩中了几颗?

逆龄减肥ing    09-12 18:58

随着网络的流行,大家都能从网上被动或主动地接收到一些自己想要或者不想要的信息,当然这里也就包括了各种减肥方法,毕竟爱美之心,人皆有之。但往往这些方法,不仅不能帮助你很好的减肥,反而会成为你减肥路上的拦路虎,但你还乐此不疲,一无所知,这就有点尴尬了。

逆龄奇迹瘦身大法二:两个骗人的减肥大地雷,你踩中了几颗?

今天我们就来列举一下这些减肥界的大毒瘤:

一、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但其实这什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度,休息几分钟并喝上两口水。

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二、只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛,所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

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