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摆脱双反十宗罪,打造反手利器

搜狐    09-14 18:37

双反十宗罪你占了几宗?这里介绍给你克服这些不良习惯的办法,助你打造反手利器。

错误一:不变换握拍方式

改正:引拍过程中,用左手转动拍柄进行握拍方式的变换。以正手握拍方式回击反手球或握拍变换完成后才引拍,都会造成挥拍过迟,应在向后引拍的过程中尽早完成握拍的变换。要点在于,以类似于拧毛巾的感觉去使用左手,使拍柄在右手掌当中转动,这对于单手或双手持拍都适用。

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错误二:面部朝向与球拍一起移动

改正:保持面部朝向前方进行引拍。反手击球中,由于擅长使用的手随着转体移到前方,引拍时便容易出现面部朝向侧面的情况。如果面部朝向了侧面,受视线变化的影响,容易造成击球点过后。

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错误三:引拍时,球拍过于靠近身体

改正:保持球拍与身体的距离,为挥拍带来空间。如果引拍动作意识过强,会导致球拍距离身体过近,向前的挥拍幅度会变小,击球姿势就会非常难受。可以对着镜子练习,以确认球拍与身体的距离。保持好球拍与身体之间的距离,为向前挥拍带来足够的空间,这样不管是近身球还是远身球就都可应对自如。

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错误四:身体向前倾,头部向下

改正:在头顶上放置瓶盖进行击球练习。如果过于在意击球发力,容易导致身体前倾、头部向下等情况,这样体轴会失去稳定。可以在头顶上放置瓶盖等轻巧物体进行挥拍练习,保持瓶盖不掉,是为了保持体轴的稳定。纳尔班迪安的双反简洁有效,是爱好者的榜样。

错误五:击球多为直线,飞行距离短

改正:掌握从下向上的挥拍方法。击球以直线飞出,飞行距离短,原因在于击球瞬间的动作类似于平击。可以请其他练习者在你的前方放置球拍,从触球开始,完成从下向上挥拍后,使自己的球拍从被放置的球拍下方穿过,这样可以练习掌握弧线的挥拍轨迹。

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错误六:引拍类似钟摆运动

改正:直线引拍,弧线挥拍。如果你的引拍轨迹完全就是挥拍轨迹的反向重复,会导致球拍像钟摆一样运动,造成引拍时间过长。引拍时,要有意识地以直线轨迹引拍,然后再像钟摆一样弧线挥拍。

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错误七:上下半身转动不协调

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改正:左侧的肩、腰、脚踝的转动时机要统一。双手持拍时,如果过于强调转体击球动作,容易导致上半身动作中途停止。要做到协调全身来击球,把注意力集中在左侧的肩、腰和脚踝这3点,努力做到这3点的动作统一在同一时机。

错误八:类似于截击的削球挥拍

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改正:以肘部横穿过下颌的感觉来引拍。削球时,如果用截击的方式进行简洁的挥拍,然后在身体前方击球的话,不仅不容易将球削出力度和远度,也无法施加足够的下旋。以肘部横穿过下颌的感觉去引拍,将球拍挥至头后方,然后从头后向前挥出球拍,就可打出足够的下旋。

错误九:击球后下蹲

改正:从低重心姿势开始,边起身边击球。如果过于强调屈膝这一动作,就会造成击球后下蹲。特别是发力击球后,这一现象更加明显。练习时,可以从下蹲姿势开始,在挥拍过程中起身。可请其他练习者在较远处喂球,练习在起身的过程中击球。

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错误十:过早固定右脚击球

改正:有意识地以左脚跟踪来球。双反击球时,如果固定了右脚位置来击球,就会形成封闭式站位,这将无法充分利用转体来挥拍。因此,你应首先决定左脚的位置,然后将右脚向击球方向跨出。在来球飞行路线的后方确定左脚的位置非常重要。可以进行如下练习:由其他练习者将球从地面滚出,在用侧滑步调整与球之间的距离过程中,用左脚将球停住,通过这一练习,可以培养用左脚跟踪来球的感觉。

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