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孙悦脚踝受伤,CBA退赛!扭伤脚后果这么严重?

互助小能手    09-14 21:56

近日,有消息称北京队宣布孙悦因伤将不参加新赛季CBA。

据报道,北京队官方声明,孙悦由于脚踝伤病发展严重,需要专心进行脚踝手术和康复,因此孙悦将不参加本赛季CBA联赛的球员注册。

孙悦脚踝受伤,CBA退赛!扭伤脚后果这么严重?

声明中北京队表示双方一起进行充分协商和评估后,俱乐部决定尊重孙悦的意愿,专心进行脚踝手术和康复,因此孙悦将不参加本赛季CBA联赛的球员注册。

网友也纷纷表示希望孙悦好好接受手术,休养身体,保持健康。运动员们的关节往往磨损更加严重,很容易受伤,医生提醒,常常运动的人一定要注意关节保护。

孙悦脚踝受伤,CBA退赛!扭伤脚后果这么严重?

人的关节磨损是不可逆的,在被长期磨损后,很容易受伤,尤其是运动量大的运动员、球员、健身者、登山者,更是容易磨损关节。

人的脚踝比其它关节受伤几率更高,轻轻地崴一下脚也会很痛,而重者则短时丧失行走能力,影响工作学习生活,生活中要学会这么保护脚踝:

● 穿合适的鞋

日常生活中穿合适的鞋,不要穿鞋跟过高的鞋。高跟鞋不但容易崴脚,而且因为抬高了脚踝的位置,一旦发生崴脚伤势都会较重。

运动中穿合适的球鞋,中高帮的球鞋能较好的保护支撑脚踝。而很多球鞋都增加了防止倾覆翻转的功能,可以根据个人喜好进行选择。

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● 运动前可使用绷带

参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果,又不能过紧而影响血液正常流通。

建议经过反复的实践,根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。

运动绷带绑脚对很多人来说太麻烦,而且技术要求比较高。可以选择合适的护踝达到近似的保护效果。

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● 崴脚后及时处理

一旦崴脚,要采取正确的处理方式。 第一时间采用冰敷、冷水冲等方式迅速降低受伤部位的体温、降低血液循环速度可以很好的减少伤处血液和组织液的溢出以缩短恢复期。

伤后24小时之内都采用冷敷,24小时之后才可以慢慢过渡到热敷的阶段。

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● 运动前注意热身

1、慢跑热身

首先,做热身运动并不是一个死板的过程,可以根据自己的喜爱,周围的情况和自身条件来进行。

慢跑是一个不错的选择,跑步时不要求耗费很多体力,围绕着场地跑,预热身体,使自己尽早进入状态,感觉身体微微发热,或者有微汗就可以了。

特别是在冬天,让自己的身体快速运转起来是很有必要的。

2、活动关节

手腕和脚腕的活动:两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,尽量多做一点有好处,然后换另一支脚重复上述动作。

膝关节的活动:两手放在膝盖上,来回绕小圈。髋关节的活动:两手掐腰,前后左右转动髋关节。

3、折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态,使身体出点汗,适应一下运动场地,活动腿部肌肉,有助于保护膝关节。

孙悦脚踝受伤,CBA退赛!扭伤脚后果这么严重?

运动过程中也要尽量求稳,避免脚踝受伤,一旦发生脚踝受伤严重,一定要及时就医诊治,避免关节错位未及时处理。

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