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健身减肥燃脂,这个动作不可缺少!

Style大师    09-18 03:27

减肥很多人都会想到跑步,这是人们普遍觉得有减脂效果的运动,并且在室外跑步能够呼吸新鲜空气,让人感到舒适。可是,在这个忙碌的生活下,很多人都没有时间花出1个小时去室外跑步,甚至是半个小时都没。没时间,又想减肥,怎么办呢?

如果你懒——不想外出,胖——跑不动,忙——没时间的话,其实除了跑步还有很多种比它有着更好的减脂效果的训练。在家最好的燃脂锻炼——波比跳,它耗时短,减脂效果好,是你减肥不可少的一个动作!

波比跳(国内称立卧撑跳)——一种结合深蹲、俯卧撑、跳跃等全身性训练动作,能够达到短时间快速燃脂出汗的效果。被公认为最燃脂的动作之一。这个动作看起来很简单,如果亲自做一下的话,不用1分钟你就会崩溃的!因为它实是太虐了!一标准的波比跳,需要几乎全身的肌群来配合进行,可见锻炼起来是得有多累!

你也可以选择做一些波比跳变式,花样虐飞你的脂肪!

动作1单腿波比跳

动作2波比侧跳

动作3波比爬山跳

动作4波比远跳

想更快的减肥,这个动作真的很合适你。

能够坚持下去的话,不出半个月体重必下降!

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