瘦身瑜伽练习,每天只要10分钟

瑜伽健身瘦身    10-01 08:15
瘦身瑜伽练习,每天只要10分钟

  ① 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

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  ② 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

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  ③ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

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  ④ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

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  ⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

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  ⑥ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

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  逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了!

  这六个动作,每个动作坚持15次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,心动不如心动,心动就要行动!加油~

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