一个体式,试出你的瑜伽真水平,别不信,试了的都倒下了

练瑜伽    10-01 08:15
一个体式,试出你的瑜伽真水平,别不信,试了的都倒下了

我有很多朋友特别喜欢在朋友圈晒瑜伽照,汗水,体式,每一张都能看出努力,坚持,自律,成果!她们一个个都是瑜伽高手!最近我也忍不住在朋友圈发了一张照片,战士3式!我以为这只是一张普通的体式,结果一些闺蜜朋友私信我说,诶你这个体式能做这么好,平时隐藏的太深了,然后我才知道,她们一个个能做头倒立,手倒立,但是就是做不好这个体式!

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骨盆歪,这是最大的问题,因为起来后需要一条腿来承受整个身体的重量,身体都会往一边偏离,需要腿部肌肉非常发达,否则骨盆和整个躯干绝对的歪!这个体式需要两个腿都比较强大,练习的时候因为充分调动整条腿的肌肉,所以对瘦腿效果非常棒,燃脂效果杠杠的!

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这个体式其实有很多的进入方法,最经典的就是从山式直接进入,山式站立,双手向上举过头顶。

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然后抬起右腿,躯干同时向前弯曲,保持躯干和腿部的不变!

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