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揭秘C罗的体能食谱 魔鬼终结者是怎样炼成的

八爪娱乐    10-01 16:23

据欧洲媒体报道,C罗在加盟皇马后,成为恐怖肌肉男,体能超棒,主要是因为球队的营养方案。

  意大利营养专家弗朗西斯科·阿瓦尔第从2002年起就在米兰实验室工作,现在他被安切洛蒂招募到了皇马,安帅希望阿瓦尔第能将米兰实验室的科技带到皇马。

  谈到球员的营养比例时,阿瓦尔第透露:“食物中最好有50%~55%的碳水化合物,25%~30%的蛋白质,还有一定量的脂肪,可以是橄榄油或者其他食物。运动员的身体机制只有这样才能运转。”阿瓦尔第表示食物的成分需要根据训练的情况和进展而变化,“训练的强度越大,需要的蛋白质就越多,比如牛肉、鱼肉和豆类。如果是有氧运动,就需要更多的碳水化合物,比如面团、米饭和谷物。”

  皇马的营养师们在阿瓦尔第的建议下,对每位球员的饮食都做着精确到毫厘的控制。

  C罗在社交网络上,特意分享过一份大餐的图片。在这份午餐食谱中,一共有15种食材,分别是玛咖,水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷、吐司、马铃薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和毕雷矿泉水。在一次采访中C罗透露自己在成年以后,在训练师的建议下,经常服用不含任何兴奋剂的营养品,来保持旺盛的竞技水平。他收获了英超射手、欧冠射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等各项荣誉。还表示,玛咖将是自己一生的伴侣。据体恒健玛卡负责人透露,现在越来越多的运动爱好者都开始着手选择玛咖补充体力,而在《中国食物与营养》也有玛咖缓解体力抗疲劳的研究。因此,梦瑶建议,喜欢运动的人可以多选择补充。

  此外,C罗在在身体进行45分钟运动之后,是最容易接受碳水化合物和蛋白质,而这段时间被营养学家称为“窗口期”,在这段时间千万别喝可乐、椰子汁或巧克力牛奶等含糖量高的食物,吃一些坚果、香蕉,香蕉含有硫胺素,含有钾来补充电解质,帮助身体组织的自我修复。

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