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晚上健身等于慢性自杀?这是真还是假?有这么可怕的事情吗?

由恒健身    10-01 17:06

不知道我们也没有听到过这么一个言论,晚上健身等于慢性自杀。很多上班族或是一些学生朋友很希望在下班或是放学以后去运动健身,但当他们在晚上准备去运动的时候,就会从各种渠道像微信中获得诸如此类的消息:晚上健身等于慢性自杀、太阳下山以后下山以后再去运动会伤阳气,很多人因为夜跑猝死等等。这些消息不能说完全假吧,但也可以说一半假了。我们晚上运动健身就是为了健康,怎么会扯到慢性自杀上面去呢,很不靠谱!

晚上健身等于慢性自杀?这是真还是假?有这么可怕的事情吗?

晚上运动等于慢性自杀,诸如此类的说法大多来源于古代人的观点。所以说我们要想知道这种观点是怎么来的,就要从古代人的角度来思考问题。古人跟现代人相比,古人生活比较艰苦,他们白天要进行大量的体力劳动,即使白天不去刻意的运动,身体的活动量也会非常的大,所以对于古人来说,晚上必须要好好休息。再者古人中的普通劳动者一般都食不果腹,何必要在晚上的时候去消耗体能呢。

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但古人的生活方式和现代人很多方面都不同,现代的上班族很多从上午到下午都在坐着不动,好不容易到了晚上,有了自己可以自由支配的时间,难道他们就不应该适当运动一下?此外,如今的人们很少有食不果腹的,晚餐又是一天之中最为丰盛的一餐,难不成我们晚上吃得饱饱的然后瘫在沙发上就有利于健康了吗?虽然像“晚上健身等于慢性自杀”这种说法不靠谱,那我们该什么时候健身才合适呢?

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适合我们的健身的时间并没有一个明确的结论,如果说非要把一天中的时间都拿来对比一下,早上的时候去运动似乎是最有利于健康的。有研究表明,受试者在吃下同样的食物情况下,早上训练的人群训练效果是要比其他时间段的人群训练效果好的。原因在于早上运动健身在一天当中有最好的抑制血脂上升的效果。

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虽然说早上锻炼的效果相比于其他时间段要好一点,但并不是说其他时间段去运动健身对身体就是有害的。增加身体的活动量,哪怕是在晚上去运动健身,那也比成天坐着动也不动的人群要健康多。经常运动的人能有效的控制身体的体脂率与血脂浓度。

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其实检验我们的训练是否有效果或是否对身体造成了危害,最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何,如果运动后我们的身体舒畅,并且睡眠很香甜,第二天还神清气爽精神好,这就我们的身体是喜欢这种训练方法的,训练是很有效果的。但如果训练后的第二天我们感觉疲劳乏力并且精神萎靡,这就说明我们的训练不当。

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总而言之,运动健身的时间不论早晚,只要适合自己的就是最好的。

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其次,就是晚上健身的时候我们需要注意的问题。对于上班族而言,晚上运动确实一种不错的选择,忙碌了一天,到晚上去运动一下有助于放松身心,还能够帮助睡眠,但我们需要注意的是晚上健身时力量训练的重量一定要适度,最好不要进行大重量练习,也不要做很容易让人兴奋过度的运动。比较适合的像快走和慢跑,都是挺好的。达到能让自己放松,身心舒畅就是最好的。千万不要自己运动后疲惫不堪,然后就是睡前一小时最好不要进行运动了。

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