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只要利用一条弹力绳,也能达到健身、减脂、拉伸的目的!

霸王别肌    10-01 19:14

现在人生活压力大平时又缺乏健身锻炼,有很多人脂肪严重超标身体处于亚健康状态,影响生活质量。今天小编为大家推荐一组使用弹力绳的健身减脂拉伸的锻炼方法,非常适用于没有时间去健身房锻炼的朋友进行家庭健身减脂锻炼。

只要利用一条弹力绳,也能达到健身、减脂、拉伸的目的!

利用弹力绳可以有效的帮助你进行减肥,力量,拉伸,增强身体柔韧性,弹跳力等训练,可以满足你日常训练的所有需求而且非常的安全。

只要利用一条弹力绳,也能达到健身、减脂、拉伸的目的!

下面8个动作,每个动作循环做3-5组,每组10-15个。只要坚持下去,你的体形体重都会达到你想要的目标,这组动作基本可以训练到全身各个肌群,健身者也可以选择在跑步后或者使用大重量训练完后,当做拉伸训练动作和辅助训练,可有对肌肉进行塑造。要想身体充满健康活力,那就赶紧健身锻炼吧。

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动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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