11.7 学会这5个瑜伽动作,养颜塑形,身材变苗条!

搜狐体育    11-07 08:28
11.7 学会这5个瑜伽动作,养颜塑形,身材变苗条!

  不知不觉脸上就开始有了细细小小的皱纹,

  但是你们知道吗,

  就算你的皮肤状态还好,

  肝脏不好的话,也是会长皱纹的哦~

11.7 学会这5个瑜伽动作,养颜塑形,身材变苗条!

  帮助你处理掉身体的废物,

  促进血液循环和新陈代谢,

  保证人体血气通畅

  还有解毒、造血和凝血作用

  体内产生的毒物、废物

  吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等

  也必须依靠肝脏解毒。

11.7 学会这5个瑜伽动作,养颜塑形,身材变苗条!

  所以如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积

  不仅会惹来色斑、肥胖等问题

  还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现

11.7 学会这5个瑜伽动作,养颜塑形,身材变苗条!

  真的是特别重要吧!

  这时候瑜伽的作用就来了,

  它作为一种身心调理方式

  很多体式都可以促进腹腔器官的按摩

  让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏

  1.坐姿脊椎扭转式

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  右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

  身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

  左臂轻抱右腿,辅助扭转,

  每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

  保持这个呼吸方式,

  持续5-10个深呼吸,换边继续。

  2.婴儿式

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  双臂伸长,前额置地;

  坚持10次以上深呼吸。

  3.快乐婴儿式

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  双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;

  保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;

  至少保持5个深呼吸。

  4.站立前屈式

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  吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;

  双手握住反侧肘部(仍然过顶),

  如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;

  双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;

  放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;

  坚持5-10下深呼吸。

  5.半莲花坐立前屈

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  左脚置于右大腿髋折痕处,

  呈半莲花座式;

  左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

  双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

  深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,

  身体前倾于右腿之上,

  双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

  这5个理疗瑜伽体式

  不仅能够促进腰腹运动,紧实腹部线条,

  而且还能按摩人体器官,改善便秘的状况,

  排出体内毒素,减少肝脏的负荷,

  这样人自然也就越来越年轻啦!

  在这里再啰嗦一句:

  早睡早睡早睡!!!

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