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羽毛球战术:如何提高速度

柒月杂坛    11-14 00:26
羽毛球战术:如何提高速度

在学习羽毛球技巧时,步法是很重要的。但是想要步法到位,是和速度有直接关系的。对于羽毛球爱好者来说,肯定看了很多相关视频,也打坏了很多羽毛球拍,但是还是无法纠正一个事实,那就是速度太慢。本篇文章将告诉大家如何提高速度,想要提高自己的速度就赶紧来看下吧!

羽毛球战术:如何提高速度

所谓快慢,其实是一个综合性素质的反映,但是在看似纷繁的羽毛球技术背后,对于我们业余爱好者来说,其实提升自己的“速度”的确存在高效率的方法,大家可以琢磨后去尝试,效果自有感受。

提高速度的羽毛球技巧一

先看第一环节,反应。有人认为反应快慢是人天生的差异,的确不假。但是这里我想告诉大家的是如何挖掘你真正的反应潜力,不求比所有人都快,只求通过合理改善逐渐必自己快起来,这就是目标。

就是自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上,切记是出球后立即,因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那,场上时间就属于对方而非你的了这点应该很明白,羽毛球属于一个来回运动,一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程,真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间,不断在被动中寻求主动的过程。

羽毛球战术:如何提高速度

提高速度的羽毛球技巧二

目光迅速集中于对方手腕是为了神经系统第一时间获取来球信息,并迅速做出判断从而指挥身体相应反应。这个过程实际中是一个很短暂的过程,但再短也有差异,举例很多业余爱好者有的习惯是自己出球后依然目送自己击出的球,然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹,看似这么一点点的习惯差异,你就足以损失此球制胜的决定性时机了——毕竟对于球速很快的羽毛球运动来说,零点几秒的落后也导致被动,更别说你因为习惯而大方地去浪费整秒的时间了。

羽毛球战术:如何提高速度

提高速度的羽毛球技巧三

回出高远和平高等被动过渡球时,这点细节的作用尤为突出,建议坚决执行,同时也要注意观察对手的回球习惯及回球姿势,这样结合身体与手上动作一起观察能更快更准判断来球,假动作就靠自己去调整第二反应了,因为业余球手假动作不会太多,至于主动进攻中的回球,为了保证不降低进攻的连续性,可以有预判和提前启动,并且相关站位也不是教科书般的始终回中,而是相对回中这点 ,很多教学片中都有谈到,回球质量高时进阶下一拍就要有上网扑的意识,这样才可以综合提高自己的对来球的反应速度。

羽毛球战术:如何提高速度

提高速度的羽毛球技巧四

迈步时的蹬地发力随意性。羽毛球是一个很注重身体协调性的运动,这一点相信大家体会很,从生硬的挥拍练习到场上击球舒展,动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的,同样,步法也是一样,有人每次迈步前心里就开始默念“侧身”、“三步”、“右左右”,提高羽毛球步法的切入点就是去体会蹬地发力的合理性,进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。

前脚掌着地准备、合理地启动是必要的,迈步前找准蹬地发力脚,重心移动是关键的,左右腿是相互支撑交替发力的,重心也是不断移动来改变运动方向的,记住一点,重心的移动要先于身体的变向,这样你就会轻、快、使得上力了。

羽毛球战术:如何提高速度

提高速度的羽毛球技巧五

在击球方面 ,也许你无法保证球球都提前到位那么OK,打好你能到位的球,在身体舒展的情况切记养成起跳击球的习惯不要求跳多高,因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量,尽量将击球点放在身体前上方,迎球去击打,抢第一时间出球。击球时手臂伸展,高球与侧身位平抽都一样,把握好击球时球与身体的距离,这样才有足够的挥拍发力空间以保证正拍面吃准甜区,很多业余球友在这点上容易习惯一味冲着球跑,往往离球过近使得身体憋住无法发力,同时也错失了击球的第一时间。

劈吊不等于慢球没有了速度,加上业余球友很难保证的精准度,那么你的劈吊就等于自杀。速度靠一气呵成的动作,保证别担心离网不近让球快速下落到对方边线附近,就算远点那也是致命的威胁。

羽毛球的精髓绝非一个“快”字可以囊括的,说白了就是要协调、发力充分、积极主动、积累意识经验,平时积极训练灵敏性练习,才有达到想要的效果。

羽毛球