首页 健身

【原创】白领们注意了!必须get的四种办公室健身方法

搜狐体育    11-14 11:48
【原创】白领们注意了!必须get的四种办公室健身方法

  现时代的白领,整天工作繁忙,整天大部分的时间都是对着电脑,长久以来,自然就是出现各种毛病,脖子、脊椎、腰等等。

  今天小编给你们分享一些在办公室就可以健身的健身技巧!

  一、蹲起

  锻炼部位:股四头肌

  动作要领:蹲低身,保持腰挺直,双手保持身体平衡

【原创】白领们注意了!必须get的四种办公室健身方法

  锻炼部位:三角肌和肱三头肌,腰腹部肌肉

  动作要领:背向椅子,反手按椅边作支撑点,曲臂然后撑直,双脚保持屈曲

  锻炼部位:胸大肌和背阔肌

  动作要领:注意呼吸方式,撑起时吸气,下压时呼气

【原创】白领们注意了!必须get的四种办公室健身方法

  锻炼部位:下肢肌肉,心肺功能

  动作要领:原地站立,挑起双手双脚合拢

【原创】白领们注意了!必须get的四种办公室健身方法

  总结:可以不用每天都做这些动作,隔天锻炼下这些动作就可以对身体有很好的改善。总而言之,贵在坚持!

健身 综合体育