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35岁陈意涵生日跑全马,这成绩你还满意吗?

搜狐体育    11-14 11:59

  如果说到“元气少女”这个词,不知道你们第一时间想到的是谁?总之,在我脑海中闪过的一定会是——陈意涵!

  这不就在前两天11月12日的35周岁生日上,她竟通过参加上海全程马拉松的方式来为自己庆生...

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  要知道,虽然她一直都很喜欢跑步以及坚持着跑步,但之前最多也就跑个半马的量,从来还没有单次跑步超过25K,所以可想而知这次她又对自己发起了挑战。

  有了目标自然就会动力满满,这一点我们光从她的微博里就可以看得出:

  首先是训练时长。其实她从今年的8月份就开始备战了。为了把枯燥的训练变得更有乐趣,经常计划跑出不一样的路线图。比如跑个恐龙路线,然而最终因迷路不仅没有跑出想要的路线图,还把脚趾跑到出血。但是大发并没有因此而失落,毕竟过程是开心的嘛。

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  还有把跑步和旅游相结合的,8月14日的那天她空降北京并与她的教练绕着故宫一口气跑了8KM。

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  其次是跑量积累。想要参加马拉松跑量一定要够,对于这一点我们的大发也是深知的。所以自从决定参加上海马拉松开始,她的周跑量几乎就没有少于过40公里。

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  还有核心训练也不能少。跑步的人为什么也要锻炼核心力量?因为跑步是一个综合性锻炼项目,不仅仅只是靠双脚的运动。如果你想跑得更快,更健康,更强壮,你就需要锻炼核心力量!所以陈意涵在教练的带领下,除了跑步,还经常会去健身房刷刷汗哦。

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  【TIPS】马拉松是一项有尊严的运动,你平时怎么忽视训练,它在比赛日那天就怎么虐你!当然,如果你能达到该有的训练量,那么首马对你而言,也就不会是一个非常痛苦的过程。下面就给大家推荐一个很好的「八周首马备战计划」:

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  所以,最终在教练的陪同下大发顺利的完成了比赛,4小时57分钟,首马就取得了破5的不错成绩[奥特曼]

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  更值得一提的是,在途径40公里的时候,我们的大发还霸气的开啤酒和朋友来了一波提前庆祝,更有粉丝见状大喊:“大发加油,生日快乐”。

  不得不说,论享受跑步,我只服陈意涵哦!

  当然,这也不是陈意涵第一次用这样独特的方式来为自己庆生了:

  34岁生日的时候,通过直播来教大家如何正确的跑步减肥;

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  30岁生日的时候,更是选择做了5件“疯狂”的事,其中就包括“辫子头”、“刺青”、“和陌生人接吻”、“跳海”以及“裸泳”。

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  嫉妒的同时,很多女生也不得不坦承的说,陈意涵就是自己想要活成的样子,因为她把每一天都过的随心所欲。

  1.从不避讳年龄,始终保持少女心

  无论年龄怎么变化,对于她来说真的只是两个单纯的数字,因为每当她咧开嘴笑的时候,你就会感觉到满屏的少女感。

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  而且陈意涵也曾说过:我的心智年龄应该只有10岁,小朋友的游戏我都爱玩。每次家族聚会我都被分到小朋友桌,然后就开始互丢袜子、打成一片。

  其次,她每次打开电视只看卡通节目,并经常画一些可爱的、充满想象的画。

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  身高163公分的她,体重是常年标淮的45.5公斤,因为在她的生活中,运动已经成为密不可分的老朋友。

  跑步、划水、攀岩、滑雪、骑行、羽毛球、棒球、游泳......所以当她尝试各种不一样的运动时大家千万不要惊讶。

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  除了是个运动达人,我们的大发也是个吃货,比如这个用一根勺子轻松开酒瓶的操作,这熟练度相信一定是只有资深吃货才可以具备的技能吧。

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  或许正是因为热爱运动这一好习惯,也让她可以更好的享受这个世间的所有美食。但这一点说起来容易,做起来难,其中的各种心酸懂的人应该懂...

  另外,陈意涵还透露自己会经常煮姜茶喝,把姜磨碎,再加入煮开的红茶、黑糖、姜黄。这样不仅能帮助祛寒、健胃、活血、养颜,还能排除多余的水分,加速新陈代谢,让体温升高,提高基础代谢率,自然而然就不易胖啰。

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  了解陈意涵的人都知道,她有句“名言”:凡事不过8公里,遇到不开心的事就出去跑8公里,大汗淋漓之后所有烦恼都烟消云散。

  其次,她也会选择倒立,因为她说这样做就能把负能量变成正能量。不得不感叹:真是位机智的美少女。

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  5.找到了一个好闺蜜

  陈意涵和张钧甯是比情人还要体贴的黄金好闺蜜,由于性格差异的互补,让她们互相吸引并产生绚丽的火花。无论是工作中,还是生活中,互相关心,帮助,鼓励让她们彼此都变得更好。

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  怎么样的心态决定了一个人会拥有怎么样的人生,愿天下所有的朋友都能活出生活的真谛,一辈子就这么长,别辜负了自己!

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