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短池世界杯在水立方落幕 游泳高手并不总是双侧换气?

搜狐体育    11-14 18:32

  日前,国际泳联短池世界杯北京站在水立方落幕,中国运动员取得了6金7银4铜的好成绩,并多次打破现有纪录。我们在比赛中看到高手们并不总是双侧换气,优秀游泳选手倾向于任何他们觉得自然的换气方式。当优秀游泳选手在一次比赛中单侧换气时,他们这样做通常是战术方面原因,保持一只眼睛盯住对手。

短池世界杯在水立方落幕 游泳高手并不总是双侧换气?

  然而,他们确实在训练双边换气上花了大量的时间。随着数周累月的训练过去后,这使得他们划臂很对称——同时游得如此之快。在巨大压力的比赛情况下,优秀游泳选手可能有一个首选换气侧,但他们不会在训练中套牢在单侧换气上,因为这会造成他们的划臂退化。

短池世界杯在水立方落幕 游泳高手并不总是双侧换气?

  可以使用象3-2-3-2模式,这个次数是指两次换气之间的划臂次数。理想情况下如果你能够游有质量的双侧换气游泳,不要忘记在转换之前,你可以有时只采用单侧换气。如果你能在整个游程中管理双侧换气,尽你所能持久坚持,你的划水技术将在长期锻炼中大大地受益。

  双侧换气和比赛

  当你比赛时,应采用自己感觉自然的方式。如果在比赛中你的呼吸技术返回到一个单侧换气方式,由于你的长期训练,你仍将拥有划水的对称性。如果双边换气已经变得很舒适,你可以选择去适应一侧涟漪的方向。在比赛中由于战术的原因,使用你的呼吸技巧,偶尔交换一侧换气,以保持好的视线关注到你的竞争对手,并有助于导航。

  做这个是否有窍门?

  确切地讲,是有窍门的。无论何时,只要你的脸在水里,都应持续并强力吐气。如果你正在与双侧换气作斗争,那么最可能的原因是你正憋住你的呼吸以及不持续向水里吐气。还有其它双侧换气困难的原因?进行一个“超长的慢划臂” 。当你从每2划换气一次变为每3划一次,不要想到作为一个更多的划臂而屏住呼吸,而应想作为一个更多划臂去呼气。

  正在挣扎对付划水和呼吸不协调?试着站在浅水区向水中吐气,同时进行划臂练习。自己重复“泡泡-泡泡-换气-泡泡-泡泡-换气”以开发自己的换气时机。大约2个星期后,事情开始变得更容易了,双边换气技术开始对注意力集中和持久性要求更少了。这样坚持下去2周,曙光就在前头。

  总结

  “双边换气”在游泳界略有争议,一些游泳教练在指导一些游泳者时,对于双边换气,发现它对于有些人实在太难了,干脆放弃。同样,很多游泳者也尝试学会双边换气,但却发现它太难,然后放弃了。他们总是在呼吸技术上存在问题:水中吐气不尽。修复你的呼气技术,坚持每3划一换,那么一个更对称的、更快的自由泳划臂之门将为你敞开。

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