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体考来袭,科大学员队这样备战

123军事    11-14 22:49

来源中国军网

体考来袭,这个学员队这样备战

--国防科技大学某学员队瞄准体能考核紧抓训练不放松

围绕考核抓训练,矢志强军为打赢。为进一步激发学员训练潜能,不断提高学员队战斗力、凝聚力,确保每一名同志顺利通过年度体能考核。近期,国防科技大学某学员队掀起了一股备战体能考核的热潮。

据悉,这个学员队早在一个多月前就进行了摸底测试,为每名同志建立训练成绩档案、训练伤病记录档案,组建帮扶对子,制定训练小目标,并根据每名同志的实际情况合理制定训练计划。

接下来,让我们来看看他们的备战情况。

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单杠摸底测试

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五公里跑

一、提前谋划,吹响体考冲锋号

思想是行动的先导,该队在收到体能考核通知后,第一时间召开动员大会和体能考核形式分析会,研究部署年度体能考核相关工作。该队队干部表示,要以此次考核为契机,强化全队学员对军事训练重要性的认识,大抓军事训练,切实增强全体学员的军事体能素质,有效强化每一名学员对此次考核重要性、必要性和紧迫性的认识,把学员蕴藏的巨大积极性和创造性充分挖掘出来、调动起来,使每一名学员都做好吃苦的准备。

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动员大会

二、科学施训,瞄准目标补短板

考场就是“战场”。为了切实帮助大家提高训练成绩,该队采取集中施训、分组互训、干部带训的方式,从严从难要求,遵循体能训练规律。还时常组织排建制比武、班建制比武,在增强每一名同志荣誉感、凝聚力的同时,提高全队的体能训练效果。

每周组织队测。用这种“以测代练”的方式提高大家训练积极性、训练效率,让每个人对自身体能素质有一个直观的了解,也方便队里根据测试成绩制定相应训练计划。

在第一次摸底测试中,全队有10人总评不合格,而小胖就是其中一员。“我在摸底测试时,单杠成绩是30个,但5公里成绩是24分半,而且体重较大,成绩怎么也提高不了,内心非常着急。”小胖回想起当时的情况,不禁后怕。

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小胖

针对小胖这种情况,队长首先让他查阅减肥相关资料,制定减肥计划,由全队同志监督其从饮食入手控制体重,短短一周,小胖的体重就减少了两公斤。这次的成功,使他信心倍增,他愈战愈勇,开始利用大课间、中午和晚上的时间进行耐力和力量的加强。经过一段时间的刻苦训练,小胖的五公里成绩达到了22分。

对于这次的“逆袭”,小胖说:“说真的,没想到我也能跑及格,这真的不可思议,感谢连队对我的帮助,我一定会再接再厉。”

“对于训练中的末端‘少数人’,我们不能以一概全,要分析他们成绩无法提高的原因,对症下药、精准帮扶,才能事半功倍。”队长吴锐说道。

三、心理鼓励,齐心聚力破极点

“我突破啦!”王瑞冲过五公里终点后激动地大喊。在开学的摸底测试中,他的5公里成绩就达到了良好,可经过一段时间的训练,成绩提高并不明显,仍然在21分徘徊。

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取得突破

经过对训练成绩的分析,副连长发现,王瑞在5公里测试的第7圈速度下降明显,每一圈时间会接近两分钟。所以,王瑞的极点就在第7圈。“每到这个时候,他的潜意识就会提醒身体产生疲劳。我们要做的就是推迟这个极点的来临。”副连长说道。

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分析每圈的成绩

在后面的五公里测试中,副连长指导团队采用强化大脑意识的策略。每次5公里测试出现疲劳感时,旁边的战友们就在旁边鼓励王瑞再坚持50米,一点一点的积累,最后,王瑞的极点推迟到了第10圈,5公里成绩也迅速提高到了19分20秒。

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战友们鼓励

成绩提不高的原因有很多,我们要进行深度的问题分析,提高大家的训练激情,让大家的训练氛围活起来,只有抓住本质问题并解决,才能使这个队伍更加优秀,更加团结。

四、后勤保障,全面规划解难题

“体能考核要到了,我这腿伤还没好,怎么办啊。”该队学员小曾一直在担心。他原来在五公里训练时脚踝受过伤,最近又在体能考核强化训练中复发了,这让他有点吃不消。

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伤病号的训练

其实队里早就考虑到了这个问题,为每个伤病号同志都制定了相应的恢复训练计划,记录了身体恢复情况。让卫生员准备了相应药物,还专门为他们配备了保障小队,每次训练后都有人为他们进行冰敷、放松按摩,加快他们的身体恢复。

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放松按摩

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关心战友

“每个人在这次体能考核前都有各种各样的担忧,我们要提前了解,及时解决,做好后勤保障,减少大家的后顾之忧。”队长吴锐说道。

我们心有猛虎,同舟共济,定能劈波斩浪,万拦无阻,拿下这次考核的红旗。

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合照