腰椎间盘突出系列之四——如何做体操

福星生物    11-30 00:11

(1)仰卧抱膝:仰卧位,双膝、髋屈曲,双手抱膝使双手膝贴腹,臀部尽量抬离床面,持续数秒,反复16次。

(2)俯卧燕飞:患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双退以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复16次。

(3)左右侧屈:站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复16次。

(4)拱桥:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复16次。

(5)旋转摆腰:站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰,沿腰部中轴左右摆动旋转,幅度由小到大,顺逆交替各16次。

牵引是腰椎间盘突出的常见治疗方法,但日常牵引又受到了时间与地点的限制,给腰椎间盘突出病人带来不便。本期给大家推荐一款液压牵引器——要速安腰部解压器,不受时间、地点限制,随时,随时可以配带。养护一体,护能减压,还可牵引。方便,简单。

腰椎间盘突出系列之四——如何做体操

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