人体养生奥秘之站桩需要么-(对大周天之前的锻炼所感)

大智若愚研究员    11-30 07:14

现在的武术研究和一部分养生方法里都说站桩是基础,比如混元桩、三体桩,再低一点马步桩,站桩的好处我不必说,这是必然的,网上都是。但我感觉大家好像把站桩的功能夸大了。我只为养生锻炼、一生健康而以,那我还需不需要站桩?我告诉你,打通小周天前基本不需要,大周天前看情况。诸位观众,且听我慢慢道来。

人体养生奥秘之站桩需要么-(对大周天之前的锻炼所感)

站桩按形式分为躺桩、坐桩和站桩(不懂可百度),身体不好的站不住的,可以先坐着练,这就给我很大启发了,那既然能坐着为什么就不能躺着?

首先,我先给养生的站桩定义一下,就是站着不动,手放腿两边,高级点就是抱球从下丹田慢慢往上到中丹田,腿往下慢慢走直到大腿与小腿成90度,不带意念或者意守下丹田,加其他动作就不是站桩了,目前所有功法的站桩基本都在这个范围里。

人体养生奥秘之站桩需要么-(对大周天之前的锻炼所感)

其次,咱们从站桩的好处一个一个分析。

一,通过调节呼吸按摩内脏。理由是自然呼吸静心,可以按摩内脏。这个你要是读我的文章就知道,躺着坐着都可以。

二、通过正确的姿势调理身体隐疾。通过正确的站桩姿势可以调整身形,让气更好的运转,改善体质。这个打坐也可以达到,只要打通任督二脉气足了自然就可以调整了,还事半功倍。

三、锻炼腿部力量,从而延缓衰老。人老先老腿,这确实是事实,可是咱们散步、跑步这些活动不也是么,为什么站着就更好?更充分的理由是站着腿练到后面,是静中有动,这全然不错,因为站桩到最后能坚持时间长就是大腿、小腿的肌肉在有规则的振动以减少肌肉的酸痛,相当于更加充分的活动肌肉,而且要练武,最重要是腿,下盘要稳。说的很好,可是就咱们这些大众人士是养生,还真想去达到武林高手一样下盘稳如泰山么,如果我告诉你打通任督二脉之后,你的感知力上升到一定程度,再去站桩,很快就能达到调节肌肉的程度,站的时间更久,你还会傻去练么?

再次,从特定的注意事项说起,真正练站桩的要注意1、丹田发力;2、松肩坠肘;3、虚领顶劲;4含胸拔背。这四钟总结下来就是要丹田气足,要会放松,要头有气感,要督脉下端有气,光练站桩去感受,你只能碰运气了,三五年小成都算你悟性高了。

人体养生奥秘之站桩需要么-(对大周天之前的锻炼所感)

最后,我想说,站桩在武术里面就是马步和静站,练马步可以磨练一个人的心性,极大提高腿部的力量,如果你要练功,这个是必修课,如果你要成仙,这个也可以极大磨练你的心性;如果你一周也走不了5万步(成年人),你还是把跑步,走路或者站桩加上,毕竟腿部不运做动会衰老的;如果你只为健康长寿而且一周也超过5万步了,我就可以明确的告诉你,在通小周天前不需要了,你所要的就只有三件事,一:养成良好的生活习惯,现在冬天了,晚上泡泡脚,二、练练呼吸+八段锦,三,永远的保持微笑、睡觉也是(微笑就是嘴一横就自动舌抵上腭了)(看菩萨、佛的表情),这在通小周天前很重要,通大周天时看情况。

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