核心练得好,妹子跑不了!男人怎么能说自己不行?

搜狐    11-30 12:13
核心练得好,妹子跑不了!男人怎么能说自己不行?
核心练得好,妹子跑不了!男人怎么能说自己不行?

很多人认为核心就是腹部

认为有六块腹肌的人核心力量就好

其实不然

核心力量是一个很广泛的词

所谓核心是人体的中间环节

指肩部以下臀部以上

是由腰、骨盆、髋关节组成的整体

共包括29块肌肉

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核心力量金字塔

除了力量

核心还包括一些稳定和平衡能力

综合作用

起到很好的控制身体的作用

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核心对身体

起到一个强力的保护作用

拥有良好的核心力量

就可以更好的控制自己的身体

除了控制发力

还能控制身体

在运动过程中的稳定性

最大限度避免运动受伤

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臂屈伸

15个/组,3组

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Burpee

20个/组,3组

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仰卧摆腿

20个/组,3组

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变式俯卧撑

15个/组,4组

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开合跳

30个/组,3组

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爬行

30秒/组,3组

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变式俯卧撑

15个/组,3组

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V-up

12个/组,3组

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靠墙屈膝

25个/组,3组

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变式俯卧撑

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变式俯卧撑

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