8个全球公认的,难以完成的健身动作,能做1个你就已经是大神级别!

美体曲线塑身    12-07 09:47

1、单手引体向上

一般人练标准引体向上都做不到,而大神只用一只手就能完成,这是对臂力的终极考验!

2、水平引体向上

这个动作跟引体向上一样,没有强劲的手臂你根本办不到。同时对肩膀肌群也有极高的要求。

3、单臂直角撑

这个动作可以同时锻炼你的手肘,肩部,背阔肌以及核心肌群,但难度也相当大。

4、宽距挺身

锻炼手臂,胸肌,肩部。难度也不用我多说了

5、宽距双力臂

这个动作对肩部肌群力量的要求更高

6、人体旗帜引体向上+酷炫落地

只有你想不到的,没有人家练不到动作,男人炫技时刻吸引粉丝无数!

7、单臂俄挺

只用一只手撑住地面,身体跟地面悬空,这根本就是炫技!

难度更大的是在单杠上完成

8、超人俯卧撑

双手反倒身体前,全身伸直,在力臂变长的情况系,俯卧撑的难度大大增强,你需要有极强的核心力量、手腕力量是无法完成的。

8个全球公认的,难以完成的健身动作,能做1个你就已经是大神级别!

这8个动作,只要你能完成任意一个,你就是健身炫技大神。

作为一般人,还是老老实实举铁,慢慢提升自己肌群跟核心力量吧!

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