实用秘籍,详解发力两要点

羽毛球必读    12-07 10:03

想要打好羽毛球,其实有一个很简单的原理:用尽可能小的损失将自己的身体力量通过球拍传递出去。

为了做到这一点,有两个击球发力常提到的诀窍:内旋和外旋。

一、内旋挥拍

内旋挥拍指持拍手前臂向身体内侧转动带动球拍旋转击球。

内旋挥拍大多用在正手范围的进攻中,可想而知具有很强的杀伤力;哪怕是反手击球,在最终击球外旋时也会先向内旋蓄力,以增大击球前的加速过程。

实用秘籍,详解发力两要点

练习方法:

﹣肘关节向前正对球网;

﹣手臂拉伸,快速重复向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。

实用秘籍,详解发力两要点

练习时要注意肘关节通过前臂和髋部的转动被带动向前,身体重心轻微后仰。

二、外旋挥拍

外旋挥拍指持拍手前臂向外转动带动球拍旋转击球。

外旋发力主要用在反手范围击球,而反手范围内想要极具杀伤力大力击球更需要手臂内外旋混合使用。

实用秘籍,详解发力两要点

练习方法:

﹣将肘关节提至最高,拍头指向地面;

﹣前臂首先内旋蓄力;

﹣蓄力后不要停留,前臂反向外旋击球,肘部随之自然伸直。

实用秘籍,详解发力两要点
实用秘籍,详解发力两要点

外旋挥拍的整个过程中,手臂要先内旋蓄力再外旋发力,在整个内外旋的过程中要注意肩关节不要随手臂转动。

 

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