作为一个合格的跑者,这些有关跑步的事,你都知道吗?

跑者人生    12-07 12:59
作为一个合格的跑者,这些有关跑步的事,你都知道吗?

现在热爱跑步的人越来越多,但是随着生活和工作的压力加大,越来越多的人都患上了,或轻或重的疾病。许多人听说进行适当的锻炼,就能很好的改变身体的健康状况。确实,跑步就是这样一种很好的锻炼方式,它能极大地提高我们身体的素质,改变我们的身体更健康状况。

作为一个合格的跑者,这些有关跑步的事,你都知道吗?

于是越来越多的人走上了田径场,越来越多的人去参加了马拉松,我身边有许多开始锻炼的朋友,我发现这样一些事实,有许多那些刚入门的朋友真的不是很懂跑步,他们以为只要身体动起来就能很好的提高我们的身体素质,其实这是极其错误的,因为跑步是体育运动,只要高强度的体育运动都有受伤的风险,如果我们不了解一些跑步所必须注意到的事,那么我们就很有可能受伤,让我们以后就远离了田径场,甚至对我们的身体健康造成了巨大的损害。

作为一个合格的跑者,这些有关跑步的事,你都知道吗?

1. 学会休息

许多刚入门的新手,他们在每天完成给自己设定的目标后,心里有一种巨大的成就感。于是他们就是天天坚持跑步,沉迷其中,无法自拔,其实这是很不科学的锻炼方法。因为我们的身体我们的肌肉是需要时间来休息的,如果天天坚持跑步,我们的身体就得不到恢复,久而久之就会造成身体损伤,我们可以每星期跑上五天休息两天,让我们身体得到充分的恢复。

作为一个合格的跑者,这些有关跑步的事,你都知道吗?

2. 时间>距离>速度

有些人刚开始跑步,就使劲往前冲,都厉害比别人都厉害,其实这是极其不正确的。因为对新手来说说,他们的身体素质还很差。所以我们可以该追求的是跑步的时间,许多新手都想用跑步来减肥,对于这些人来说跑步的时间是极其重要的,不要过分关心你跑的距离,而要关心你跑步的时间,时间越长,你消耗的脂肪就越多。

3. 跑步鞋

对于那些高手们的新手,他们可能还没有意识到,跑步鞋的重要性。每次我到操场上都看到这样的情况,许多人都穿着平底鞋来跑步,其实这是不对的,我们在跑步之前一定要到卖跑鞋的专卖店去咨询,看一看自己适合哪种跑者, 大家一定要记住,一双适合自己的跑鞋呢,够很好地避免自己受伤。

作为一个合格的跑者,这些有关跑步的事,你都知道吗?

4. 循序渐进

确实,我们一天比一天强大,只要我们每天坚持跑步,我们跑步的距离,就会越来越长。我们一定要懂得循序渐进这个道理,因为身体的适应能力,并不是特别的强。如果我们快速提高自己的跑步距离,那晚我们是你的负荷就会加大。严重者将会损害我们的身体健康,所以我再次建议我们每一周的跑量比上一张最高提高10%,不能在高了!

作为一个合格的跑者,这些有关跑步的事,你都知道吗?

5. 志同道合

喜欢跑步的朋友可以去找一些志同道合的小伙伴,因为心理学的研究表明,当我们与他人在一起做同一件事时,我们的耐力毅力,就会增大,我们干同一件事的效果也好,而跑步也同样符合这样的定律,当我们找一些和自己志同道合的朋友一起跑步,不仅能我们进步的更快,而且身体也不会感到过分的劳累。

跑步真是一件让人上瘾,对我们健康大有好处的事情,所以我们要积极的去跑步,提高我们的身体素质,让我们的心灵更加宽阔!

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