假跨、浮肿、大腿粗?你并不是真的胖,4个动作矫正腿型

小辣妈coco    12-07 19:25

假如让一群大叔模仿少女时代跳热舞《gee》,

这画面光想想,就觉得很辣眼睛吧。

假跨、浮肿、大腿粗?你并不是真的胖,4个动作矫正腿型

同样的舞蹈,

不同的味道。

下半身浮肿是很多宝宝在瘦身过程中遇到的难题,瘦腿瘦腰方法用了很多却不见效,其实很有可能是你的股盘出了问题哦,那么,股盘出问题对于我们的瘦身运动有多重要呢?

coco这样来跟大家解释,如果股盘歪斜,下腹两侧的肌肉就会不平衡,其中一侧呢就会有明显的突出,容易造成我们腰部松弛,下半身线条浮肿。

想要拥有模特身材?先把骨盆矫正好!瘦身女神现场教学,4个动作消除浮肿,甩掉赘肉还能练出小蛮腰

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今天coco就来教大家一套少女时代的股盘运动,只需要一根长棍,或者用我们生活中常见的扫把、雨伞代替也可以。

◆热身动作:

腰部放松,保持臀部后凸,向两边扭动身体,各10次,做三组

◆动 作 一 :

骨盆踢,踢膝同时扭身,向肩膀相反方向每边2次

◆动 作 二 :

踢膝外转,踢膝90度,向外侧转,收回合并,两边各1次

◆动 作 三 :

加强难度,将腿伸展,外转回收,两边各一次

◆动 作 四 :

臀部运动,臀部后凸,屈膝三次,双脚向外滑,屈膝两次,再向内滑动合并跳跃

假跨、浮肿、大腿粗?你并不是真的胖,4个动作矫正腿型

宝宝们记住,这组动作每天只需要消耗你5分钟的时间,不仅可以帮助我们缩小腰围,而且对我们的臀部和背部线条也有很好的塑型效果,同时还能矫正腿型,但前提是宝宝们必须要坚持哦!

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