你都不练腿,还敢说在健身?

囚徒健身    12-08 11:59

康康每天在健身房,都能看到一些人一瘸一拐走着,姿势之诡异,不可描述!下个楼梯要扶墙,上个厕所要扶墙,真真是谁都不服就"服"墙!

你都不练腿,还敢说在健身?

只有健身的人才明白,老铁,你这是练腿了吧?

你都不练腿,还敢说在健身?

下面来看看健身达人练腿日常

欢天喜地的来到健身房

你都不练腿,还敢说在健身?

开始一通猛练

你都不练腿,还敢说在健身?
你都不练腿,还敢说在健身?

最后要这样走出健身房才算是练腿了!

你都不练腿,还敢说在健身?

这姿势真的是允许小编笑30秒

你都不练腿,还敢说在健身?

既然练腿如此酸爽

为什么那么多人依然选择练腿

下面康康为大家讲讲练腿的5大好处

1

力量

腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

2

增肌

各项研究都显示出,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素。研究表明,当将Leg day纳入到训练计划中时,肌肉确实长得更快。

3

提高代谢

很多人想在增肌的同时保持低皮脂率,诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应,进而提高你的代谢,助你长期保持低皮脂。

4

提高运动表现

大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在任何比赛中稳操胜券。

5

身体的协调

我们经常会看到那些上身很强壮,下肢却很弱的人吧?你难道不想吐槽那种体型吗?完美的体型需要协调,练腿会让你的体型更加协调。

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