测试!10公里测出你的真实水平,据说刘翔都是险过关

光明网众媒号    12-08 13:18

10公里,对于经常跑步的朋友来说,属于小菜一碟;而对于刚接触跑步的新手朋友来说,则是一个不小的挑战。

测试!10公里测出你的真实水平,据说刘翔都是险过关

图片来源:百度图库

10公里距离的跑步训练能够提升你的速度和耐力,也是向马拉松进军之前必须完成的过渡训练。

10公里大部分人都能跑完,但跑得多快算快呢?今天咚小姐根据中国田径运动员万米等级划分为参考,将10公里的成绩划分出了16个级别。

10公里和10000米的区别

其实,10公里和10000米是两个概念。虽然按照距离单位换算,1公里就是1000米,10公里就是10000米,但其实马拉松的10公里和田径10000米是完全不同的。

10000米以米为单位,指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离,严格确定为10000米。

10公里指的是室外路跑,以公里为单位,伴随着折返转弯和上下坡度,相对标准跑道路况更复杂,误差也更大。

所以国际田联为这两项分别设定了世界纪录,而且10公里的世界纪录要比10000米世界纪录用时长一些。

作为大众选手而言,只要了解这两项的区别就好,不用刻意去区分。

有咚友肯定会问,既然10公里和10000米是两个不同概念,为何你还要以10000米作为参考对10公里进行登记划分呢?

原因很简单,目前国际上只有10000米才有严格的等级划分,而10公里没有,咚小姐就只能将其作为参照标准来科学地将10公里进行等级划分。虽不权威,但依然科学!

对号入座,找到你的等级

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世界纪录

2005年8月,埃塞俄比亚的贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒的成绩创造了新的男子万米世界纪录。

2016年8月,埃塞俄比亚的阿亚娜在里约奥运会上以29分17秒45的成绩创造了新的女子万米世界纪录。

世界上少数几个人有机会创造世界纪录,几十年一遇的天才。

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国际级运动健将

28分19秒(男子)、32分54秒50(女子)以内,属于国际级运动健将!你可以代表中国参加国际大赛了,也将成为国内专业比赛的夺冠热门。

运动健将

29分45秒(男子)、34分20秒(女子)以内,专业选手,站在高峰,可以俯视一众跑者吧!全国比赛可以争夺一下前几名甚至冠军。

国家一级运动员

30分50秒(男子)、37分20秒(女子)以内,属于国家一级运动员水平。看不到影子就飞过去了,业余10公里比赛冠军随便拿。

国家二级运动员

34分钟(男子)、42分钟(女子)以内,这个成绩已经可以获得政策照顾了,比如高考加分!没有一定的天赋是达不到这个水准的。

国家三级运动员

37分钟(男子)、48分钟(女子)以内,你可以算是运动员了,可以小小傲娇一下!你属于业余选手中比较有天赋的啦。

大神级

40分钟(男子)、50分钟(女子)以内,这个水准在业余圈子里,能当带头大哥,成为众人膜拜的对象。要明白很多人辛辛苦苦练了很久,也跑不到这个水平。可以说是非常厉害了。

牛人级

45分钟(男子)、52分钟(女子)以内,属于牛人级水平。这种水平通过长期训练可以达到,所以大伙可以努努力!

强人级

50分钟(男子)、56分钟(女子)以内,跑步爱好者里面算是很强的,继续加油喔!大部分艰苦训练的跑友都能达到。110米栏世界冠军刘翔的10公里成绩就是50分钟哦。

刻苦级

55分钟(男子)、60分钟(女子)以内,你经过一段时间的刻苦训练,能够达到的成绩!

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普通级

60分钟(男子)、65分钟(女子)以内,坚持跑步有一定时间了,努努力就能达到。

入门级

65分钟(男子)、70分钟(女子)以内,一般爱好跑步的人,刚刚开始跑步没多久,可以达到的水平。

路人级

70分钟(男子)、75分钟(女子)以内,有运动基础的正常人,可以达到的水平。

慢速级

75分钟(男子)、80分钟(女子)以内,慢怎么了,我是为了减肥!

龟速级

80分钟(男子)、85分钟(女子)以内,你确定你在跑(san)步吗?有些人快走的时候都比这个快!

蜗牛级

90分钟,不分男女。90分钟是一场10公里比赛或者一场马拉松赛事10公里组别的关门时间。你是那种还需要鼓励才能完成10公里的人。

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