如何打造好看的明星身材?坚持这8个动作,你也能拥有

肌肉锻造营    12-08 14:49
如何打造好看的明星身材?坚持这8个动作,你也能拥有

前阵子彭于晏出席某电影的宣传片中,萌萌的彭式粤语和可爱的表情包,一下子又让众多妹子把持不住,高举的应援牌彭于晏是我老公,扬言要为男神生猴子的迷妹们又一次的霸屏。

仔细说来,彭于晏有着帅气的外表,迷人的眼神,扮得了呆萌的小鲜肉,也当霸气外露的总裁。

如何打造好看的明星身材?坚持这8个动作,你也能拥有

但是最特别是那穿衣有肉,脱衣显瘦的男神身材,不少少男少女都想要去舔屏。那虽然没有那脸蛋,但是身材只要照着小编带来的如下动作去训练,你也可以有好看身材。

让自己健康同时,也能让大家大饱眼福,说不定,你也能收获大批粉丝呢。

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1.深蹲

这个动作之所以将它排在第一位,因为它让使我们的健身锻炼的意义变得非同凡响,这个保守老派的动作到现在为止仍然是增强大腿肌肉群的最好动作。并且,深蹲还可以训练我们的臀部肌肉群,它是我们全身肌肉的稳定平衡器,加强锻炼的意义不同凡响。

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2.硬拉

如果你认为硬拉只是为了强化我们的背部那你就错了,因为它还能促进有关增强肌肉激素的释放·,不仅塑造你的背部线条,也能让你更有力量。换而言之,硬拉可以让你成为好看的实力派。

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3.杠铃卧推

很多锻炼者都把卧推放在胸部锻炼的首位,这是有科学依据的。对胸大肌的塑造,它是效果最明显的动作了。

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4.引体向上

这是一个比较常见的自重动作,当你能找到一根横扛,就可以开始你的表演啦!当然宽距可以更好锻炼你的臂力。这是一个对你的相对力量测试,你有时候可能会发现那些肌肉男都做不了一个标准的引体向上。

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5.仰卧起坐

仰卧起坐是最最经典而没多大技术含量的动作,但是它同时又是锻炼效果最明显,一般来说,锻炼一个月,就可以明显看到腹肌了(当然,这是对于那些几乎没有腹肌而对其刻意锻炼的健身者)

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6.弯举

弯举的方法有非常多种的,比如锤式,哑铃,杠铃,曲杠等等,实际上,弯举是让我们增强二头肌最好的方法!

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7.单腿负重提踵

这个动作一般只有资深的健身爱好者才比较了解,为什么其他人不太了解呢?原因在于很多锻炼者都忽视了小腿的锻炼。对于锻炼者来说,弱不禁风的小腿不仅看起来难看,而且还会影响到整个身体的表现!赶紧让你的小腿锻炼起来吧

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赶紧训练起来吧,不远的将来,迷妹也会离你不远哦!

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