全方位哑铃肩部锻炼计划 打造完美肩部

每天学点健身术    12-08 16:54

导语:全方位哑铃肩部锻炼计划,打造完美肩部!下面这组动作,可以根据自身的身体条件灵活运用!

每组4个动作,每完成一个动作休息一下10秒,完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组,视个人情况而定。一个星期练2~3次。

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